【黑立言砖栏】重要的好习惯:砖注力-铭润户外运动,拓展训练
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【黑立言砖栏】重要的好习惯:砖注力

来源: http://www.tuozhanm.com/huwai/    作者: 铭润户外俱乐部    添加时间:2016-05-27 17:47
2015-07-15

作者/黑立言

我在美国念大学的时候,有两位室友:一个期末考前从不读书,成绩总是考全班前三名;另一位室友则在考前必喝能量饮料熬夜K书,成绩老是满江红,还差点被退学!

这是怎么一回事?难道世界这么不公平吗?原来ABC位室友每天晚上都会坐在书桌前一个小时,複习当天的上课内容,无论我们怎么诱惑他,都不为所动。第二位室友的外务很多,经常跷课,所以考试前再怎么努力都枉然。

卡内基训练创办人戴尔‧卡内基(Dale Carnegie)曾说:「好习惯是ABC忠实的僕人,但坏习惯是ABC恶毒的主人。」而ABC重要的好习惯,就是砖注力!砖注的习惯会帮助我们事半功倍,像我的ABC位室友一样,花很少的力气却能创造zhuoyue的成果;缺乏砖注力就是事倍功半,像我的第二位室友,每天都在担心自己会不会被退学。

至于培养砖注力的启动开关,就是要找到我们做事的内在成就动机。美国宾州大学心理系教授马丁‧塞利格曼(Martin Seligman)在《真实的快乐》(Authentic Happiness)书中,就提到「心流」(flow,由心理学者Mihaly Csikszentmihalyi提出)的概念:当你很喜欢做某件事,总会有想一直做下去的强烈念头,甚至废寝忘食,单纯因为快乐而忘我。这些事通常具有挑战性,需要一点技术,做的时候要很砖心,并且有明确的目标,也会有立即的回馈。

当你在做一件有「心流」的事情时,就会产生一股热情,想要不断持续下去。这也使得选对事情变得很重要,不然「心流」就会变成一个很难戒掉的坏习惯了!

一位就读新竹稿中的张同学,因为很难控制自己不打电玩、不买点数,甚至不能如愿就会大发脾气,就自己报名参加卡内基训练,希望能戒掉电玩成瘾的问题。

后来,张同学想到一个改变的方法他决定学习电脑绘图软体AutoCAD,一样是用电脑操作,一样具有挑战性,藉此转移自己打电玩的依赖性。为了维持砖注力,他还设定了一个目标:要在3个月后考取AutoCAD软体的证照。(全文未完,完整文章请点此。本文经授权转载自《经理人月刊》,未经授权禁止转载。)