情绪与压力管理-铭润企业内训_管理培训

情绪与压力管理

发布时间: 2016-06-13 15:24      来源:拓展训练 http://www.tuozhanm.com        点击数:
世界知名办公方案提供商雷格斯公司在2012年对1.6万名职场人士进行调查,发布了最新调查结果显示:中国大陆认为自己身处工作压力的占75%以上,大大超过了全球平均值48%。中国上班族在过去一年内所承受的压力,位列全球第一。 雷格斯东亚区总裁韩蓝霆Hans Leijten)表示:“毋庸置疑,人们如果承受工作压力,心情就会变糟糕,不利于

 05-朱音情绪与压力管理》
课程背景:
世界知名办公方案提供商雷格斯公司在2012年对1.6万名职场人士进行调查,发布了最新调查结果显示:中国大陆认为自己身处工作压力的占75%以上,大大超过了全球平均值48%。中国上班族在过去一年内所承受的压力,位列全球第一。
雷格斯东亚区总裁韩蓝霆Hans Leijten)表示:“毋庸置疑,人们如果承受工作压力,心情就会变糟糕,不利于身心健康。工作压力不仅会对员工产生重大影响,也会对企业产生重大影响,因为员工会因工作压力而无法按要求履行职责,需要更多的病休假,因此导致工作效率下降。”
而这些年频频发生的因压力大、抑郁症等原因造成的自杀事故也不绝于耳:中铁公司总裁白中仁、潘金集团董事长魏东、晶华集团董事长苗建中、利达玩具厂厂长张树鸿、农行佳木斯分行的两个行长……
应该如何面对在目前激烈的生存环境下出现的茫然、焦虑、压抑、躁狂、发怒?应该如何调整好自己的情绪提升EQ?应该如何用更阳光的心态积极工作、微笑生活?
《情绪与压力管理》课程从产生压力的各种诱因出发,为你解读压力的产生根源和应对方法,将实用的调节情绪和抵御压力的技巧教给你,帮助你消除负面情绪的影响,树立积极的心态面对生活和工作,获得家庭和事业的和谐!
 
课程收益:
1、了解常见的对于情绪的不当观念,树立正确的情绪认知系统;
2、掌握情绪产生公式,并能够据此调整情绪;
3、掌握管理情绪的三步法;
4、从“标”和“本”两方面掌握管理情绪的技巧;
5、掌握压力调适公式,并能够据此调适压力,轻松面对职场和家庭;
6、学会分类周围的不同人群,并根据不同情况来选择处理他人情绪的应对策略。
 
课程特色:
经验丰富,背景出众:讲师是医生出身,有扎实的医学背景和临床经验,对情绪和压力造成的心理和身体困扰有较为深入的研究;
结果导向、进步明显:采用“导师讲解+案例分析+声像视听+小组讨论+现场学员录像+现场学员展示+讲师点评”的综合提升方案,学员一边学一边练,快速将所学转化为技能,在课程结束时能够通过明显的前后对比发现自己的成长和进步;
全程引领,倾情互动:讲师以生动的案例一一带入,让学员通过最接地气的方式逐步迈入讲师精心设计的情境,不知不觉掌握课程的要点和精髓。
 
工具使用:
课堂:垃圾人监测表、PDP性格测试表、情绪调适模型、压力调适模型
课后:学以致用行动表、疑难问题反馈表
 
课程时间:2天,6小时/天
授课对象:希望自己有积极、平和的心态面对工作、面对生活,能够主动掌控自己的情绪和调适压力,进而拥抱更和谐、更有成就人生的企业内人员。
 
课程大纲:
第一讲:情绪管理
一、认识情绪
1、情绪是如何产生的?
2、对情绪的一些认知上的误区
3、对情绪三个重要的正确观念
4、情绪的正面/负面作用
二、情绪的来源——解析情绪公式
1、情绪公式各要素
2、事件对情绪的影响
3、信念系统对情绪的影响
案例论证:《一家的两姐妹》
视频分享:《官员面对采访》
小组讨论与分享:哪个因素直接导致不同情绪的产生呢?
三、如何管理你的情绪
1、情绪管理的基础——EQ的高低
2、EQ在情绪管理中的作用及重要性
3、管理情绪的三阶段
4、调节情绪的技巧
A、治标的技巧——已发生,避免造成伤害:收敛性的情绪/外发性的情绪
B、治本的技巧——未发生,预防下次出现:直达核心三步走
小组讨论与分享:交流和分享你的一个负面情绪的调节方法
学员练习:收敛性和外发性情绪的身体疗法
视频分享:《越狱1995》
 
第二讲:压力管理
一、认识压力
1、压力现象产生的背景
2、压力的产生路径
二、压力与表现曲线
1、曲线中压力与表现的走向
2、最佳表现的压力区间是怎样的?
视频讨论:《官员面对采访》
讨论点:从他面对压力的表现中你发现了什么?
三、压力导致的问题
1、社会/职场上的
2、个人心理上的
3、个人生理上的
小组讨论与分享:你的身体反映了你的压力吗
四、压力的来源
1、来源之一的“压力事件”——何为压力事件?
2、来源之二的“累积效应”——如何看待累积的叠加效应曲线?
案例论证:《两个小和尚》
3、如何调适你的压力
A、压力调适公式
※压力调适公式中的三个关键因素
※如何针对三个关键因素进行关注和干预
B、不同性格倾向的压力特点和应对策略
※五种性格倾向类型的表现
※五种不同的压力特点及具体行为特征
※不同的性格倾向有怎样不同的压力来源
※应该如何有的放矢地采取不同的应对策略
视频分享:《职来职往》的几位应聘者,面对压力的不同表现分别是什么?
C、压力调适的具体技巧
※管理个人健康——在不同指标处于哪些区间时,你身体和精神上的压力感最小?有哪些方法可以让自己更接近这些区间?
※运用大自然的力量——我们正处于越来越远离大自然的封闭环境中,可我们每个人都是这个大自然孕育而生的,所以回过头去,找寻大自然中的神奇力量
※人生的平衡轮——如何绘制你的人生平衡轮?平衡轮中的八项要素都有什么?
※其他
小组讨论与分享:选取身边的案例进行实战处理
 
第三讲:处理他人的情绪
一、甄别不同类别的情绪
1、如何进行甄别?
2、甄别的具体标准有哪些?
二、根据分类的不同结果选择不同的处理方式
1、针对垃圾人应该怎么办?垃圾人的标准是什么?
2、针对一般职场关系应该如何处理?
3、针对亲密关系如何做到进退有度?
工具使用:《“垃圾人”的监测表格》
视频分享:《离婚律师》
小组讨论与分享:选取身边的案例进行实战处理
 
第四讲:课程回顾、总结与学员答疑

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