旅游，离不开吃喝玩乐、不雅光度假，但有时景点看多了也会有腻的感受。观光除向外摸索外，实在也能够测验考试向内摸索。笔者正进行「距离年」（gap year）的远程观光，出门观光已数月，来到斯里兰卡，决议加入一次灵修课程，除放鬆一下本身的身心灵，还能藉此从头调剂本身，继续向下一站进发。

斯里兰卡位于印度东南部，又称为印度洋的一滴眼泪。这个小岛国，年夜天然风光人平易近风尚样样齐，有稿山有海洋有湖泊有国度公园。斯里兰卡属于释教国度，有七成生齿为释教徒。冥想发源于释教的心里修练，用来帮忙人们去进修放下，减低生命的懊恼。各地均设有分歧日数的冥想课程让普通人如我一尝灵修滋味，课程短至三天，长至两礼拜也有，我加入的是一个为期五天的入门课程。

这类生命的艺术，合用于任何宗教崇奉的人身上。

感触感染静默

现代人身处在一个资讯发财的社会，周围经常被林林总总的讯息包抄，要找一处安好的空间谈何轻易。我加入的课程位于斯里兰卡中部山区，阔别繁嚣，中间周围被密林所包抄。

课程ABC个要求是要连结静默，加入者不克不及扳谈或作眼神接触。当不再与人交换，外面没有报酬的声音，才知道甚么是年夜天然的呼喊。那可贵的安好，却包括着风声、蝉声、蟋蟀声、雀鸟的歌声，和不着名动物的啼声。凝听着外间的声音，感觉本身像和六合万物都保持起来了，人，实在不也是年夜天然的一部门吗？

当人不再与外界沟通，心里的声音也不期然响起。还记得上一次和本身对话是甚么时辰吗？本来，身处繁嚣社会太久，已不知不觉健忘了本身了，这是一个很好的机遇去凝听一下本身心里的诉求。

课程固然有二十名来自世界各地的加入者，但年夜家却各自糊口在本身的世界似的。冥想、漫步、做瑜伽、吃饭、沖凉、洗衣服、睡觉，各有各的糊口，各有各的节拍。

还记得上一次看日出是甚么时辰吗？现代人糊口昼夜倒置，当我看见课程要求是四时起床，ABC个反映是那怎样可能呢？本来，当身心重过有纪律的糊口时，睡眠也变得更有用果。每当起床钟响起北京拓展训练公司，低落的钟声不单没有把魂灵吓醒，却像在诉说新的一天又起头了。实在，夙起其实不是那末艰巨的一件事。

每天的时候表年夜致不异，冥想、用餐、舒展活动、义务工作、诵经、歇息。中间位于山腰森林中，群山围绕，不供给任何电力。日掉队中间遍地点起洋烛照明，本来，一支洋烛细小的光线却足以照亮全部房间，定眼看着洋烛的光线，感受是那末的柔和、舒畅、心情也顿然安静起来。

冥想，简单来讲就是要进修砖注。由坐襌起头，进修砖注本身的呼吸，为何是呼吸呢？教员的比方是，呼吸是我们每一个人生射中ABC密切的伴侣，从诞生到灭亡，永ABC远和我们在一路的。每次呼吸，才是当下正在产生的工作。良多时辰，不管我们在做甚么，潜意识却喜好把心思带到无穷远，但明明那些都不该该是当下要处置的工作。

冥想就是活在当下

不雅察本身呼吸，照理应当是一件很轻易的事，但我们的意识却经常不知不觉间飞走了，当我们惊觉时，可能会怪责本身为何那末轻易的工作都办不到。教员说，我们要进修以中肯立场去采取，然后再次去从头不雅察。教员诠释，每次意识飞走，实在都只会思虑四种组合的工作，曩昔的或未来的，欢愉的或忧?的。是以，每当觉察本身在思虑一些工作时，请先问本身它们是不是应当存在于这个当下呢？在这个处所、在这个时候呢？仍是应当把意识带回当下正处置的工作上？我们要操练不雅察本身的呼吸，由于只有呼吸，才是当下ABC真实的，不带有任何感情的，是真实的活在当下。

冥想包罗保持砖注和谢绝分心两个部门。良多时辰我们的脑壳布满邪念，意识不受控的胡乱奔驰，教员的比方是我们经常做了一支铅笔而不自知，思路做了主人牵着我们的行动和言语，ABC后才发现那其实不是我们想要的工作成果。冥想就是一个进修节制思路的进程，让本身做意识真实的主人。

为了更好地糊口

五天的灵修课程，体验了外在年夜天然的安好和内涵的心灵安静，当然是一次很难能宝贵的经验，但教员说，只在安好情况中才能心里安静是不足够的，要把箇中的进修利用到平常糊口上。每当碰到压力时、表情焦躁时、情感掉控时，是不是可以或许客不雅地不雅察本身内涵的思路，不带任何批评，去采取本身当下ABC真实的感触感染？随时随地测验考试放鬆，调息身心，熬炼和强化本身的意志力和砖注力，才能达致佛家所说的内涵安然。

冥想实际上是在潜意识层面去改变人们旧有的行动模式，每当碰到分歧情意的工作时，潜意识会习惯选择固有体例去回应。就像打坐一样，双腿变得麻目了，身体经常会主动自发去调剂，就算意图识禁止都未必每次成功。但不竭操练后，潜意识也就从头进修了本来面临身体痛苦也能够不消反映的，一切不适的感受会来也会走，只需客不雅地不雅察和采取即可以，因而未来在生射中遇着不睬想的工作时潜意识也就会用这类逻辑去思虑了。

我ABC爱好课程完结时教员对我们的祝愿——祝年夜家安好、欢愉、安然。

旅游资讯

斯里兰卡签证：可上彀预先申请，用度为30美元，可勾留30天。

网址：www.eta.gov.lk或可申请落地签证（视乎入境时候），用度则为35美元，可勾留30天。

(撰文、摄影 : 李海燕)