清除办公室的坏情绪
密歇根大学的一项调查表明,坐办公室的人们有3/10的时间会脾气古怪,爱发牢骚、易怒。那么如何让这些办公室坏情绪远离自己呢?我们为你準备了8种「坏心情清除术」。
该发洩时就发洩:
有时摆脱坏心情的ABC明智做法就是别抑制它,而是任其发洩3-5分钟。但要设定好自我放纵的界限,趁办公室无人时哭上几声,或拍打一下桌椅,跺一跺脚。
故作好心情:
有时伪装好心情也会让你的坏情绪在不觉间悄悄溜走。当你的坏情绪涌上心头时,不妨努力伸一下懒腰,做几次深呼吸,去打一个短暂的电话,试着强制自己微笑3分钟。
迅速进入工作角色:
当不愉快的事情降临到头上时,不妨迅速进入工作角色。实在不能投入工作,就去帮同事的忙,烦心事很快会被你的忙乱沖掉。
回忆美好时光:
回忆美好时光是释去坏心情的一剂良药。回忆你的衣着打扮赢得同事讚美、当老闆徵求你的意见时,你有多么骄傲等。
哼一首自己喜欢的曲子:
很多资料表明,音乐能改变人的情绪。花5分钟哼唱你ABC爱的那首古老而经典的曲儿,感受新的自我。无他人在时可大胆地稿声唱出来。
学会释然:
有些问题根本没有解决办法,抽出三五分钟,试试下面的小窍门:静静地望着窗外,或闭起双目,想像轻鬆愉快的事。思想控制情感,如果你设想烦恼消失了,实际上你就会感到豁然开朗。