当前位置:首页 > 熊掌号 > 正文

事情都我做,怎么是别人加薪?—上

10-23 熊掌号

工作过程中常常会看到,很多人发展不顺利,是因为无法消除心中不甘心的情绪:莫名背黑锅被指责;做事情的人被检讨,不做事情的人反而一路绿灯升职加薪.... ..如果心中有个让人不平衡到难以原谅的对象,整个头脑都会被这个人的事情所占满。不少人想到主管提出的不合理要求,明明自己没有犯错,却被迫离职,还被贴上笨、不配合的标签,内心的委屈情绪如同野火般一发不可收拾。不知如何才能让自己的情绪平复下来。有时被信任的人背叛,强力撞击心灵,让情绪陷入极端震荡,既生气对方,也生气自己怎么如此不会看人,连人性好坏都分辨不清。
觉察一下自己的注意力,是否被愤怒的情绪淹没,让自己没有心思计划任何事情?不妨问问自己:何以会对这个人或这件事情如此耿耿于怀呢?若不想被别人的恶言恶行困住,可以试试下面的步骤。
第一步:移除这个人或这件事情对自己的重要性。
当我们忽视自己,内心就很容易受到伤害,在人际关系上也会饱受煎熬。心灵受苦的人,多半很在意别人的评价,任何人的评价都很介意。同样一句话,有人认为无伤大雅;也有人会介意到辗转难眠。举例来说,听到别人说:这你应该想到的,为什么没有想到?就会不断反省:为什么自己会没有想到?听到别人说:你真的很麻烦。就会反复思考:这句话是什么意思?我哪里麻烦?他何以要这样说我?越想越难过。听到别人说:每个人做好份内的事情,你不要影响别人。就会产生:自己没用、不够好的挫折感。听到别人说:你用点头脑思考。就会觉得:对方是否暗示自己是个笨蛋?对自己产生负面观感。想要降低别人对自己的负向影响,需要产生原谅的力量。原谅对方,并不是为了对方,而是为了自己。
第二步:觉察受压抑的怒气,并且找到出口。
受压抑的怒气没有妥善处理,情绪就会一直停在不安、愤怒、绝望的状态中。而且,这股发不出去的怒气还会回过头来折磨自己,有时让我们焦急慌乱,有时让我们胆怯顺从,有时让我们身体不适,更会严重干扰睡眠。非常多人对主管的不满情绪,已经满到心悸胸闷的程度,想到主管只会挑剔不会做事,只会抢功没有本事,只会飙骂没有建设,就会浑身发抖不舒服。所以,倘若连续几晚都无法安稳入睡,不妨先觉察一下:自己心中是否累积过多的愤怒情绪?深藏在潜意识的怒气,很多是为了人际关系圆满,勉强自己妥协时所产生的。由于不想跟对方起冲突,只好压抑怒火。当怒气被赶到潜意识,常常会转成忧郁的情绪。睡不着的时候,可以问问自己:自己现在到底在生什么气?对自己的怒气是什么?吐露愤怒的情绪,对自己和别人坦率,一方面可以抒解情绪,另一方面也可以增加自我能量。一旦释放了生气愤怒的情绪,连带的,也释放了忧郁、焦虑、痛苦、压抑的感受。
 
同心击鼓