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把握身心平衡,创造高效率!

05-13 熊掌号

你一定有过这种经验!明明下班后累到不行,半夜躺在床上却怎么也不甘愿放下手机睡觉,隔天上班精神不济、脑袋混沌,这样的情形重复循环,好不容易休假只想赖在家里,到了周一又开始了蓝色星期一了…
许多人的工作与生活已经合二为一,而大部分人还是喜欢将其切割清楚,下了班就不再接触与工作有关的消息。无论是哪一种都没有对错,只要能达到平衡的状态便不会觉得上下班时都不快乐,而其中很重要的关键就是休息。
充足的睡眠时间
安静的环境、不明亮的光线、避开电子产品,喜欢放点轻音乐或者点香氛蜡烛,只要是能帮助心情放松平稳的方式,都可以尝试着让身心都安静下来,好好享受跟自己独处的时光。
每天至少要睡6-8小时,才能让身体达到充分的休息,过多过少都不是好的。
午休时间小憩前喝一杯咖啡
午休之前喝一杯咖啡,小憩30分钟以内就好,咖啡因正好会在醒来时产生作用,保证下午工作时精神满满!但咖啡一天不建议超过两杯,否则晚上很容易睡不着!
吃饭时专心吃饭
睡太晚、赶上班,许多人在赶车时才吃早餐,有人趁等客户时急急忙忙用餐,或是一边处理公事一边吃饭;这些举动其实都不断在增加胃的负担,消化不良的结果,身体不适也会影响工作的情绪
千万不要小看这些让身体休息的功效,当身体疲累时,大脑不自觉会发出讯号要你休息,而工作时无法随时休息会让你脾气暴躁,自然效率就差、人际关系可能也受到影响。这样的情况很容易造成假性的职业倦怠,也容易让人陷入一种混时间的状态,找不到成就感势必会对工作失去热情,浑浑噩噩地等待发薪日到来,过阵子就开始想换工作,变成恶性循环。
作息正常、吃饭时好好吃饭,并且养成定时运动的习惯,将身体内不需要的毒素、负能量通通排出去,精神跟心情都好才能对工作产生热情,生活是甜的、工作才会快乐。
 
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