把握身心平衡，创造有效率！
你一定有过这种经验！明明下班后累到不行，半夜躺在床上却怎么也不甘愿放下手机睡觉，隔天上班精神不济、脑袋混沌，这样的情形重复循环，好不容易休假只想赖在家里，到了周一又开始了蓝色星期一了…
许多人的工作与生活已经合二为一，而大部分人还是喜欢将其切割清楚，下了班就不再接触与工作有关的消息。无论是哪一种都没有对错，只要能达到平衡的状态便不会觉得上下班时都不快乐，而其中很重要的关键就是休息。
充足的睡眠时间
安静的环境、不明亮的光线、避开电子产品，喜欢放点轻音乐或者点香氛蜡烛，只要是能帮助心情放松平稳的方式，都可以尝试着让身心都安静下来，好好享受跟自己独处的时光。
每天至少要睡6-8小时，才能让身体达到充分的休息，过多过少都不是好的。
午休时间小憩前喝一杯咖啡
午休之前喝一杯咖啡，小憩30分钟以内就好，咖啡因正好会在醒来时产生作用，保证下午工作时精神满满！但咖啡一天不建议超过两杯，否则晚上很容易睡不着！
吃饭时砖心吃饭
千万不要小看这些让身体休息的功效，当身体疲累时，大脑不自觉会发出讯号要你休息，而工作时无法随时休息会让你脾气暴躁，自然效率就差、人际关系可能也受到影响。这样的情况很容易造成假性的职业倦怠，也容易让人陷入一种混时间的状态，找不到成就感势必会对工作失去热情，浑浑噩噩地等待发薪日到来，过阵子就开始想换工作，变成恶性循环。
作息正常、吃饭时好好吃饭，并且养成定时运动的习惯，将身体内不需要的毒素、负能量通通排出去，精神跟心情都好才能对工作产生热情，生活是甜的、工作才会快乐。
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