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职场拖延症该怎么办

05-26 熊掌号

         一、弹性切割目标
       比起新的挑战与面对未知,多数时间人们喜欢走旧路,把会做的事情做好,并选择安逸的假象来满足自己,特别在面临新计划项目要启动时,都还没开始着手就想先逃避认输。因此,当你面对工作上有期限的项目时,不妨先转换成小目标,如果某一块特别难完成,就先跳过、做其他部分,分阶段弹性处理不仅更有效率,也能避免自己因为单一区块卡住而影响到整个项目进度。
 
         二、设置奖励制度让自己有甜头
       会发生拖延症的原因往往不只是时间管理出问题,还源于个人的心态、价值观,因此,当你进行每一项任务时,除了设定目标以外,也别忘了在过程中给自己一点甜头奖励,像是完成这个段落,休息个20分钟、或者是做完1/3的简报,就可以玩15分钟游戏等,当你在完成每一项任务后,都给自己一些正面的评价,看到自己进步的一面,且不断鼓励自己,你也会发现自己在每一次努力后都有所成长。
 
         三、列出拖延清单专注面对
       对付拖延症的最终办法,就是直接列出你的拖延清单,专心面对清单中一再被你拖延的事项,也能借此找出哪些是相对容易、可以更快解决的。因为与其一直卡着,不如先做好相对容易的,再想想困难的该怎么处理。简历修改
 
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