户外运动紫外线晒伤处理办法

 

强烈的紫外线(UV〉是由太阳辐射而来,尤其在受到冰雪的反射后,在稿山 上没有防备的登山者很可能会被灼伤。由于过度曝晒在紫外线辐射下而受到的 灼伤可能会很严重，不过这是可以预防的。某些药物(例如四环素以及糖尿病的 口服药)可能会增加人体对太阳的敏感度,因此受到灼伤的危险也会增加。

要预防晒伤，你必须先体会到有被灼伤的危险。云层的遮盖无法有效过滤 紫外线，因此即使是阴天，你还是必须做皮肤的防护措施。

ABC有效的预防方法是用衣物把暴露在外的皮肤包起来。由于衣物的织法和 纤维各有不同,过滤紫外线的效果也是好坏互见。织法紧密的衣物效果较好，虽 然穿起来比较热。有些衣服经过特别处理，有过滤阳光的效果。帽子应该有个 宽帽缘，以保护你的后颈、脸部和耳朵。

如果皮肤非暴露于外不可，防晒产品可以延长你在阳先下停留的时间而不

 

户外运动与拓展训练

被灼伤。这些包含太阳保护因子系数（即防晒系数,SPF)的产品通常市面有售。 所谓SPF,是一种估计延迟晒伤效果的指数。例如，如果某个产品标示出 SPF40,应该可以让一个人在阳光下多晒40倍的时间，才会像一般人在正常曝 晒后开始受到灼伤。

选择哪种SPF系数ABC，要看你个人的敏感度以及环境暴晒的严重程度而 定。防晒产品通常会包含一种化合药剂（抗?基苯酸（PABA)或是二苯甲酮）， 能够吸收紫外线以防灼伤。防晒剂（sun-blockagents〉也很有用，这些药剂中包 含了氧化锌之类的成分在内，可以反射紫外线。一般而言,特别敏感的部位ABC 不要用防晒剂，例如彝子和耳朵，而范围较大的部位则用比较不刺激的防晒剂。 流汗之后，这些药剂或许都需要重新涂抹一次。

有些防晒剂在寒冷状况下可能很难挤得出来，所以如果你隔天要在冷飕颼 的淸展前往冰河，前一天晚上要考虑到你爱用的防晒剂可能会有这个问题。含 PABA成分的防晒剂保存期限不长，所以购买时和放人背包准备带上旅途时， 要看容器上所标示的有效期限。