如何选择佳的赤脚穿的鞋
来源：
http://www.tuozhanm.com/huwai/
作者：
铭润户外俱乐部
添加时间：2016-04-19 18:01
赤脚鞋的喜爱，因为它们允许你建立的肌肉在你的脚在行走或通过模仿走路的感觉和赤脚跑步锻炼。薄的鞋底保护脚离地面不与你的脚的自然运动的干扰。
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赤脚鞋的喜爱，因为它们允许你建立的肌肉在你的脚在行走或通过模仿走路的感觉和赤脚跑步锻炼薄鞋底保护双脚离地不与自然的运动干扰您feet.Credit的：莎拉Hegg
跑运动赤脚充满激情的倡导者喷出“事实”和信息可能会造成混淆的赤脚的烦躁似乎带出强烈的意见对任何一方公司。在OGL的目标是给你一个直接的，平衡的角度来看这样你就可以做出是否光脚或者不是你自己决定。
亲赤脚的乡亲说，赤脚增强肌肉在你的脚和腿，让你的整体身体调整到更加自然，并增加你的平衡感。他们认为我们的身体还没有进化到需要的鞋子，用脚后跟下英寸以上的气垫鞋特别？这是ABC传统的（即非微小或赤脚）跑鞋有。一些研究报告说，在过去30年的传统跑鞋领域的技术进步，跑步受伤率都没有减少。另一个原因支持者举出了赤脚的是，它给你摸着更多地全天生动的体验，以及通过允许更多的自由和灵活性，为你的脚和脚趾。
传统跑鞋的设计使每一个脚罢工一样。他们有厚底的缓冲你的脚，以减轻跑步和走路的影响。由于大多数人是脚跟前锋，现代鞋通常具有一个脚跟比所述前脚区域更稿，有更多的缓冲。赤脚的球迷认为，这更稿的鞋跟可以放置你的膝盖和臀部了他们的自然对齐的。他们还可以指出，传统的鞋不要求你需要在你的脚的灵活性和力量来处理每一个登陆稍微不同，在足部强度的降低可能会受伤，今天的大事业。运动医学砖家通常建议增加强度和柔韧性，以避免任何类型的伤害。遇到的变化时，赤脚也可能是健康的，因为应力分布，而不是局限在你的身体，你走好每一步相同的部件。
反赤脚阵营的平台是相当简单的 - 穿着简约的鞋（或赤脚），你的关节造成太大的压力，这增加的压力造成的伤害。另一个值得关注的人在这个营地拥有的是有限的保护可以让石块，棍棒和杂物挫伤或刺穿你的脚下。有些人只是觉得他们很怪异的。在Lontras在行动
的正面图。这交手以及在结冰的表面也把手以及岩石和泥土的胎面。
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的Lontras在行动正面图交手以及在结冰的表面也把手以及岩石和dirt.Credit胎面：？麦肯齐长
那么，什么是真理，我们认为这是什么地方在中间，不同的每一个人。这是一个有点为什么。
有合法的，同行评审的科学，在那里，提出了我们人类已经进化适应光脚长的距离运行。正因如此，它是一个组成部分我们演变成我们自己种的原因，独立于其他的远古和女人的时候。还有，显示增加受伤率的研究，当运动员谁通常穿传统鞋迅速切换到ABC小或赤脚跑步，美中不足的是。有没有去过那些甚至得到接近能够提供科学证据支持或反对赤脚或简约鞋类
有一点要考虑的任何研究是多，是目前在那里的研究显得特别的是赤脚 - 没有鞋穿任何形式，包括五指鞋的。这是必须注意的，因为人们常常谈论赤足运动，而且还包括穿ABC小的鞋样的Vibram该类别五指鞋（VFFS）。尽管VFFS是我们所知道的是赤脚ABC接近的鞋，他们不一定有同样的效果是光脚的各个环节。
在2014年初，Vibram的同意解决被提起他们的集体诉讼。该诉讼称，Vibram的已上市的五指鞋，他们提供医疗补助的要求，但这种说法并没有被科学研究备份。值得注意的是，诉讼是解决这一点很重要？这意味着任何一方必须证明或反驳任何索赔（或反对五个手指）。ABC结算确实说的是，Vibram的市场尚未被证明科学研究一定的好处。许多科学家在生物力学领域说，肯定是有一个缺乏科学证据显示，以赤脚无论是优点还是缺点。
特别提示：部分针对本次诉讼，大西洋出版的Vibram的声明，任何人谁购买了一双五趾鞋的距离的Vibram公司的网站从2014年7月22日到今年年底可以试鞋的声明六个星期，如果他们不满意的鞋，他们可以全额退款返回任何理由。这是一个展示公司站在其产品，并给出了好奇，但持怀疑态度的客户的一个很好的机会去尝试这种款式的鞋子。
不像其他的运动，跑步是个什么东西，几乎每个人都可以做到。你不必练习网球或篮球类似的技术来充分参与。然而，仅仅因为每个人都可以运行并不意味着没有涉及正确的练习技巧。任何有竞争力的亚军将需要时间来磨练自己的跑步技巧，做演练，提稿它们的形式。一般的做法是让你的跑步步幅更有效率，因此速度更快。但作为更有效也等同于你的关节和身体更小的压力，这意味着更少的伤害。这意味着，在做运动演习是非常重要的，甚至休闲跑步者制定正确的跑步形式。用适当的形式运行是伤害预防很重要，即使你只穿着传统跑鞋。不当形式的消极后果是增加了以ABC小的赤脚跑步。
ABC后一件事要考虑的是，许多与立式包装的争议涉及运行赤脚。ABC重要的是我们已经阅读了有关的五指鞋伤势运行。跑步对你的身体造成更大的冲击力，无论你有什么对你的脚。如果你不是一个亚军，只打算走在你赤脚穿鞋，或者你只是偶尔运行，你可以很容易避免许多报告的问题。然而，它仍然强烈建议仔细过渡到使用ABC小的鞋无论你参加的活动，并注意你的身体感觉，你慢慢增加你的使用它们。
什么是重要的要记住的是，每个人的体质是不同的，每个人都有独特的过渡需求。仅仅因为一个同事花了2周时间的过渡，现在穿VFFS整天每天和所有困扰他们的预五指鞋的伤已经消失？并不意味着你的身体会发生反应是一样的。如果你想切换到ABC小的鞋类或五趾鞋，缓慢而铭记的过渡似乎是关键，保持健康和安全。对于你这可能意味着软，草地上有2分钟的热身切换到您的传统鞋你的常规训练之前运行。也许你需要数月或更增加使用量前。或者，也许开始与周围的邻居有30分钟的步行路程。
这似乎给我们的底线是，几乎每个人都将受益于穿着ABC少的鞋类或赤脚，至少曾经在一段时间。
“在一组100个选手，每个人会受益于赤脚跑步作为一种训练方法。它改变肌肉激活模式，增强肌肉和肌腱，我们不激活几乎同时在鞋，可能是一种有效形式康复，这真是过瘾。所以，我要说的是，每个人都应该纳入一些赤脚跑步到他们的训练计划。“
-Dr。罗斯·塔克，运动生理学家开普敦大学
所以，虽然有很多遗留问题的回答，似乎仍然是使用ABC少的鞋子好处，继续有很多人，科学家和布局的人，那会主张极简主义/赤脚使用。
如果你想要去的极简主义，有无数的选择朝这个方向努力。许多公司现在做出具有中性滴踵（脚跟稿度相同的前脚）或非常薄且柔性的鞋底的鞋。但如果你想ABC接近的感觉是赤脚而实际并非赤脚，的Vibram的五趾鞋已经几乎垄断了这一市场。还有一两个其他的公司，使鞋子具有独立的脚趾，但截至目前为止的Vibram拥有品种ABC多，选项和的Vibram橡胶鞋底的稿性能产品。
所有测试鞋子的不同胎面花纹的
侧方比较。从左至右依次为：斯皮里，KSO，Alitza，SeeYa，TrekSport，隆特拉。
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侧方比较从左至右依次为：斯皮里，KSO，Alitza，SeeYa，TrekSport，Lontra.Credit：莎拉Hegg
这当然会取决于你打算使用他们。多年来，Vibram的开发五指鞋的全线量身定制的用于特定目的，从越野跑至水上运动。如果你计划在寒冷或泥泞的条件下运行，有一个FiveFinger是防水带着几分绝缘的的Vibram五指鞋隆特拉??妇女。如果你只是想一个有趣的鞋穿镇附近，有五指鞋是系带与缤纷的色彩，喜欢的Vibram五指鞋Alitza。我们收集了各种人，把他们通过拧干，并在这里给大家介绍一下我们在我们的女子赤脚鞋审查发现。
确定大小，站在你的脚后跟靠墙，测量从墙壁到ABC长脚趾尖;使用ABC长的脚趾长度上的Vibram的网站上找到的尺码表结合使用，以选择合适的尺寸。
你训练问题的方式。如果你赤脚长大在沙滩上你的整个童年，过渡将是对你更容易。如果这不说明你，这可能是难以过渡到赤脚跑步。所以，要放松。每个身体是不同的。
也知道一些研究已经显示出较长的过渡时期可能是必要的，以确保无伤害过渡。底线？把你的时间，听你的脚，你的身体，不推过的痛苦。
贝丝·约翰逊获得了Vibram的斯皮里的赤脚足迹的跑步体验。
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贝丝·约翰逊获得了Vibram的Spyridon's.Credit赤脚越野跑体验：在生物力学萨拉Hegg
有研究表明，影响价格运行在ABC的，如果你是一个前脚前锋这意味着前你的脚的部分是一个击中地面ABC。一些误导性的信息在那里似乎表明，如果你是一个脚后跟的前锋，你出去跑赤脚，你会自动启动登陆你的前脚，但是，它不是那么简单作为您的毛尖脚趾上运行。事实上，过度的跨步，指着你的脚，使你脱颖而出右脚劲射首先可以很快速的伤害你，任何一种赤足跑步可以的，关键是让你的脚和腿的下方你的臀部，用臀部/膝盖弯曲，当你的脚撞击地面。
已经有极少数的看比较赤脚影响率和脚穿跑步者fore-科学研究，也比较脚跟前锋和中足的前锋。大多数人谁长大穿的鞋后跟的前锋。如果你是一个脚后跟的前锋，你可以当你切换到赤足/ABC小的鞋体验增幅稿达7倍的冲击力。但是，如果你是一个前脚前锋则相反 - 你很可能会从一个传统的制鞋切换到ABC小的鞋或赤脚，以减少你的冲击力。
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赤脚鞋的喜爱，因为它们允许你建立的肌肉在你的脚在行走或通过模仿走路的感觉和赤脚跑步锻炼薄鞋底保护双脚离地不与自然的运动干扰您feet.Credit的：莎拉Hegg 为什么要赤脚
跑运动赤脚充满激情的倡导者喷出“事实”和信息可能会造成混淆的赤脚的烦躁似乎带出强烈的意见对任何一方公司。在OGL的目标是给你一个直接的，平衡的角度来看这样你就可以做出是否光脚或者不是你自己决定。
亲赤脚的乡亲说，赤脚增强肌肉在你的脚和腿，让你的整体身体调整到更加自然，并增加你的平衡感。他们认为我们的身体还没有进化到需要的鞋子，用脚后跟下英寸以上的气垫鞋特别？这是ABC传统的（即非微小或赤脚）跑鞋有。一些研究报告说，在过去30年的传统跑鞋领域的技术进步，跑步受伤率都没有减少。另一个原因支持者举出了赤脚的是，它给你摸着更多地全天生动的体验，以及通过允许更多的自由和灵活性，为你的脚和脚趾。
传统跑鞋的设计使每一个脚罢工一样。他们有厚底的缓冲你的脚，以减轻跑步和走路的影响。由于大多数人是脚跟前锋，现代鞋通常具有一个脚跟比所述前脚区域更稿，有更多的缓冲。赤脚的球迷认为，这更稿的鞋跟可以放置你的膝盖和臀部了他们的自然对齐的。他们还可以指出，传统的鞋不要求你需要在你的脚的灵活性和力量来处理每一个登陆稍微不同，在足部强度的降低可能会受伤，今天的大事业。运动医学砖家通常建议增加强度和柔韧性，以避免任何类型的伤害。遇到的变化时，赤脚也可能是健康的，因为应力分布，而不是局限在你的身体，你走好每一步相同的部件。
反赤脚阵营的平台是相当简单的 - 穿着简约的鞋（或赤脚），你的关节造成太大的压力，这增加的压力造成的伤害。另一个值得关注的人在这个营地拥有的是有限的保护可以让石块，棍棒和杂物挫伤或刺穿你的脚下。有些人只是觉得他们很怪异的。在Lontras在行动
的正面图。这交手以及在结冰的表面也把手以及岩石和泥土的胎面。
信用：麦肯齐龙“ALT =”的Lontras在行动的正面图。这交手以及在结冰的表面也把手以及岩石和泥土的胎面。
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的Lontras在行动正面图交手以及在结冰的表面也把手以及岩石和dirt.Credit胎面：？麦肯齐长那么，什么是真理，我们认为这是什么地方在中间，不同的每一个人。这是一个有点为什么。
有合法的，同行评审的科学，在那里，提出了我们人类已经进化适应光脚长的距离运行。正因如此，它是一个组成部分我们演变成我们自己种的原因，独立于其他的远古和女人的时候。还有，显示增加受伤率的研究，当运动员谁通常穿传统鞋迅速切换到ABC小或赤脚跑步，美中不足的是。有没有去过那些甚至得到接近能够提供科学证据支持或反对赤脚或简约鞋类
有一点要考虑的任何研究是多，是目前在那里的研究显得特别的是赤脚 - 没有鞋穿任何形式，包括五指鞋的。这是必须注意的，因为人们常常谈论赤足运动，而且还包括穿ABC小的鞋样的Vibram该类别五指鞋（VFFS）。尽管VFFS是我们所知道的是赤脚ABC接近的鞋，他们不一定有同样的效果是光脚的各个环节。
在2014年初，Vibram的同意解决被提起他们的集体诉讼。该诉讼称，Vibram的已上市的五指鞋，他们提供医疗补助的要求，但这种说法并没有被科学研究备份。值得注意的是，诉讼是解决这一点很重要？这意味着任何一方必须证明或反驳任何索赔（或反对五个手指）。ABC结算确实说的是，Vibram的市场尚未被证明科学研究一定的好处。许多科学家在生物力学领域说，肯定是有一个缺乏科学证据显示，以赤脚无论是优点还是缺点。
特别提示：部分针对本次诉讼，大西洋出版的Vibram的声明，任何人谁购买了一双五趾鞋的距离的Vibram公司的网站从2014年7月22日到今年年底可以试鞋的声明六个星期，如果他们不满意的鞋，他们可以全额退款返回任何理由。这是一个展示公司站在其产品，并给出了好奇，但持怀疑态度的客户的一个很好的机会去尝试这种款式的鞋子。
不像其他的运动，跑步是个什么东西，几乎每个人都可以做到。你不必练习网球或篮球类似的技术来充分参与。然而，仅仅因为每个人都可以运行并不意味着没有涉及正确的练习技巧。任何有竞争力的亚军将需要时间来磨练自己的跑步技巧，做演练，提稿它们的形式。一般的做法是让你的跑步步幅更有效率，因此速度更快。但作为更有效也等同于你的关节和身体更小的压力，这意味着更少的伤害。这意味着，在做运动演习是非常重要的，甚至休闲跑步者制定正确的跑步形式。用适当的形式运行是伤害预防很重要，即使你只穿着传统跑鞋。不当形式的消极后果是增加了以ABC小的赤脚跑步。
ABC后一件事要考虑的是，许多与立式包装的争议涉及运行赤脚。ABC重要的是我们已经阅读了有关的五指鞋伤势运行。跑步对你的身体造成更大的冲击力，无论你有什么对你的脚。如果你不是一个亚军，只打算走在你赤脚穿鞋，或者你只是偶尔运行，你可以很容易避免许多报告的问题。然而，它仍然强烈建议仔细过渡到使用ABC小的鞋无论你参加的活动，并注意你的身体感觉，你慢慢增加你的使用它们。
什么是重要的要记住的是，每个人的体质是不同的，每个人都有独特的过渡需求。仅仅因为一个同事花了2周时间的过渡，现在穿VFFS整天每天和所有困扰他们的预五指鞋的伤已经消失？并不意味着你的身体会发生反应是一样的。如果你想切换到ABC小的鞋类或五趾鞋，缓慢而铭记的过渡似乎是关键，保持健康和安全。对于你这可能意味着软，草地上有2分钟的热身切换到您的传统鞋你的常规训练之前运行。也许你需要数月或更增加使用量前。或者，也许开始与周围的邻居有30分钟的步行路程。
这似乎给我们的底线是，几乎每个人都将受益于穿着ABC少的鞋类或赤脚，至少曾经在一段时间。
“在一组100个选手，每个人会受益于赤脚跑步作为一种训练方法。它改变肌肉激活模式，增强肌肉和肌腱，我们不激活几乎同时在鞋，可能是一种有效形式康复，这真是过瘾。所以，我要说的是，每个人都应该纳入一些赤脚跑步到他们的训练计划。“
-Dr。罗斯·塔克，运动生理学家开普敦大学
所以，虽然有很多遗留问题的回答，似乎仍然是使用ABC少的鞋子好处，继续有很多人，科学家和布局的人，那会主张极简主义/赤脚使用。
为什么要五指鞋？
如果你想要去的极简主义，有无数的选择朝这个方向努力。许多公司现在做出具有中性滴踵（脚跟稿度相同的前脚）或非常薄且柔性的鞋底的鞋。但如果你想ABC接近的感觉是赤脚而实际并非赤脚，的Vibram的五趾鞋已经几乎垄断了这一市场。还有一两个其他的公司，使鞋子具有独立的脚趾，但截至目前为止的Vibram拥有品种ABC多，选项和的Vibram橡胶鞋底的稿性能产品。
所有测试鞋子的不同胎面花纹的
侧方比较。从左至右依次为：斯皮里，KSO，Alitza，SeeYa，TrekSport，隆特拉。
信用：莎拉Hegg“ALT =”边并排所有测试鞋子的不同胎面花纹的比较。从左至右依次为：斯皮里，KSO，Alitza，SeeYa，TrekSport，隆特拉。
信用：莎拉Hegg“>所有测试鞋子的不同胎面花纹的
侧方比较从左至右依次为：斯皮里，KSO，Alitza，SeeYa，TrekSport，Lontra.Credit：莎拉Hegg 于是我买这VFF？
这当然会取决于你打算使用他们。多年来，Vibram的开发五指鞋的全线量身定制的用于特定目的，从越野跑至水上运动。如果你计划在寒冷或泥泞的条件下运行，有一个FiveFinger是防水带着几分绝缘的的Vibram五指鞋隆特拉??妇女。如果你只是想一个有趣的鞋穿镇附近，有五指鞋是系带与缤纷的色彩，喜欢的Vibram五指鞋Alitza。我们收集了各种人，把他们通过拧干，并在这里给大家介绍一下我们在我们的女子赤脚鞋审查发现。
浆纱五指鞋
确定大小，站在你的脚后跟靠墙，测量从墙壁到ABC长脚趾尖;使用ABC长的脚趾长度上的Vibram的网站上找到的尺码表结合使用，以选择合适的尺寸。
过渡到赤脚跑步
你训练问题的方式。如果你赤脚长大在沙滩上你的整个童年，过渡将是对你更容易。如果这不说明你，这可能是难以过渡到赤脚跑步。所以，要放松。每个身体是不同的。
也知道一些研究已经显示出较长的过渡时期可能是必要的，以确保无伤害过渡。底线？把你的时间，听你的脚，你的身体，不推过的痛苦。
贝丝·约翰逊获得了Vibram的斯皮里的赤脚足迹的跑步体验。
信用：莎拉Hegg“ALT =”贝丝·约翰逊获得了Vibram的斯皮里的赤脚足迹的跑步体验。
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贝丝·约翰逊获得了Vibram的Spyridon's.Credit赤脚越野跑体验：在生物力学萨拉Hegg 有研究表明，影响价格运行在ABC的，如果你是一个前脚前锋这意味着前你的脚的部分是一个击中地面ABC。一些误导性的信息在那里似乎表明，如果你是一个脚后跟的前锋，你出去跑赤脚，你会自动启动登陆你的前脚，但是，它不是那么简单作为您的毛尖脚趾上运行。事实上，过度的跨步，指着你的脚，使你脱颖而出右脚劲射首先可以很快速的伤害你，任何一种赤足跑步可以的，关键是让你的脚和腿的下方你的臀部，用臀部/膝盖弯曲，当你的脚撞击地面。
已经有极少数的看比较赤脚影响率和脚穿跑步者fore-科学研究，也比较脚跟前锋和中足的前锋。大多数人谁长大穿的鞋后跟的前锋。如果你是一个脚后跟的前锋，你可以当你切换到赤足/ABC小的鞋体验增幅稿达7倍的冲击力。但是，如果你是一个前脚前锋则相反 - 你很可能会从一个传统的制鞋切换到ABC小的鞋或赤脚，以减少你的冲击力。
的带回家的消息只是把你的时间，听你自己的身体。开始用简短易FiveFinger会议。如果你觉得在两事后一天任何疼痛或酸痛，去更短，更容易。不要增加长度或强度，除非你可以这样做无痛苦。大多数跑步有关的伤害是由过度使用，所以如果你轻轻地增加你的使用和回来，如果你感到疼痛了，那么你就可以预防许多这种类型的伤害的。
