拓展项目信任背摔布课过程
发布时间： 2015-03-15 20:58 来源：拓展训练 http://www.tuozhanm.com
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双臂向前平举与肩同稿，双手搭在队友右肩前，掌心与肘窝都向上，手指 伸直，手臂自然伸展进人用力状态。与对面的人的双臂平行或者双臂夹对面队 友的左肩，放在对方肩前，两人四臂夹紧，略含胸，尽可能胳膊均匀分布减少 空隙。
1.信任背摔个人挑战部分的学习
②两臂前举，双手外旋,十指交叉相扣，内旋然后紧紧地靠向身体，由教师绑 上背摔绳。
③在培训师的引导下移向台边背向人床站立，脚后跟超出台面少许，两脚并
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拢，脚尖相靠，膝关节绷紧，臀肌收紧，下颌微收略含胸。
④调整呼吸，大声地问队友准备好了吗? ”当听到队友齐声回答“准备好 了”后，喊“1、2、3”，同时直体向后倒向人床。
2.团队接人部分的学习
①身稿体重比较接近的两人伸出右脚成前弓步面对面站立，两脚左右间距 略比肩窄，脚尖内侧相抵，膝关节内侧相触，保持重心稳定。上体正直略向后倾， 腰部收紧。
②双臂向前平举与肩同稿，双手搭在队友右肩前，掌心与肘窝都向上，手指 伸直，手臂自然伸展进人用力状态。与对面的人的双臂平行或者双臂夹对面队 友的左肩，放在对方肩前，两人四臂夹紧，略含胸，尽可能胳膊均匀分布减少 空隙。
③抬头看着后倒队友的背，避免砸到头部，当队友倒下时将其接住。
3.当大家接住队友后,慢慢地放下，先放脚，站稳才可以松手，解开背摔绳后 换另外一位。
4.地面上演练一人后倒，一人在其身后40厘米处进行支撑的练习，要求后 倒者脚不能后撤。
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