根据研究统计，全球约有一半人口饱受失眠困扰，而在香港，更有九成人以上曾受过失眠的煎熬。若果失眠情况持续，生理复元将受到很大影响，脑部及心脏更是首当其冲。更重要的是，失眠只是一种症状，而非疾病，所以我们必须要找出失眠的原因，才能对症下药。

失眠以睡眠时间不足、睡眠深度不够及不能消除疲劳、恢复体力与精力为主要证候特徵。其中睡眠时间不足者可表现为人睡困难，夜寐易醒，醒后难以再睡，严重者甚至彻夜不寐。睡眠深度不够者常表现为夜间时醒时寐、寐而不酣或夜寐梦多等。由于睡眠时间及深度品质不足，致使醒后不能消除疲劳，表现为头晕、头痛、神疲乏力、心悸、健忘甚至心神不宁等。由于个体差异，对睡眠时间和品质要求亦不相同，临床判断失眠不仅根据睡眠的时间和品质，更重要的是以能否消除疲劳、恢复体力与精力为依据。

从中医角度来说，失眠成因包括：

情志所伤：

郁怒忧虑使肝失条达，肝气郁结而化火，火性上炎，扰动心神，神不得安则不眠；或者由于情志反应过极，使心火内炽，灼扰神明而不眠；或者喜笑无度，心神激动，神志不宁而不眠；或由于暴受惊恐，情绪紧张，神无所依则夜不能眠；或是思虑太过，劳伤心脾，心伤则阴血暗耗，神不守舍，引发失眠。

饮食不节：

「胃不和则卧不安」，胃中不和，消化不良， 常常腹胀、反酸，亦间接影响睡眠。若嗜食辛辣煎炸、肥厚甜腻或暴饮暴食、饮食不节，使肠胃受伤。宿食停滞，酿成痰热，壅塞于中焦，使胃气不和，阳气浮越于外，痰热上扰而不得安睡。

素体虚弱、久病、大病或产后：

年老体弱或病后未复皆可伤肾，致肾阴耗伤，不能上奉于心，水不济火，心肾不交则心阳独亢，神志不宁而不眠。或肝肾阴虚，阴虚产内热，火盛神动，心肾失交而神志不宁。此外，由于病后、产后、大出血后，心血不足，以致心神失养而失眠。若平时体弱，素来心虚胆怯之人，突然受到惊吓，则心气更虚，致神无所附而失眠。

劳逸失度：

过劳则耗气，过逸则脾伤，脾弱气虚，运化不济，水穀精微不能化生气血，以致血虚不能养心，心神不安而失眠。

若不幸遇上失眠的烦恼，可尝试自行用磁疗去改善问题。夜瞓磁枕可改善人体头部的经络堵塞，从而可提稿脑功能状态，透过给予髗脑3大穴位（风池、天柱和玉枕穴）的硷性化，有效平伏身体紊乱，平衡心情，促进大脑血液循环，改善疲劳状态，恢复植物神经对睡眠的传导讯息，加强脑神经自我调节功能，达到睡眠，从而恢复身心健康。

文：谭莉英中医师

作者为注册中医生