本栏上期讲述乾隆帝的养生秘法之一：「齿常叩」，其主要功效可健肾补肾。今期续讲「齿常叩」的其他养生功效。

除乾隆帝外，历史上还有很多名人，也都主张「叩齿养生」。如，素有「山中宰相」之称的医学家陶弘景，其倡导的养身法之一便是「齿常叩」，且他认为「食玉泉（口中的唾液）者，令人延年，除百病」。据文献记载，陶弘景「年过八旬，齿紧完好，身体健壮，精神爽快不与别同」。此外，明初道士冷谦，史载他活了一百五十岁，其长寿经验亦有「每晨睡醒时，叩齿三十六遍」。另，宋代诗人苏东坡，也有「齿常叩」的习惯，他曾说：「叩齿三十六下，当会神清气爽」。

叩齿「六大好处」

叩齿除了可以补肾（上期文章已述），还有其他很多好处，例如：一、防治牙病。「齿常叩」可增强牙周组织的功能和抵抗力，促进牙龈组织的新陈代谢，从而提稿牙齿的抗病和康复能力。明朝养生保健砖着《修龄要旨》中指出：「齿之有疾，乃脾胃之火薰蒸。」即牙齿有疾病，原是脾、胃中的虚火熏蒸而造成的。叩齿可增强脾胃功能，故可防治牙病（尤其是较为常见的牙周病）。二、延缓掉牙。《延寿书》载：「晨兴叩齿，永无齿患」。在清晨饮食未进之时叩齿，能促进牙周组织的血液循环、保持血脉通畅，长此以往，便可推迟牙齿的衰老过程。正如俗话所说：「清晨叩齿三十六，到老牙齿不会落」。三、健胃养脾。《脾胃论．脾胃盛衰论》载：「百病皆由脾胃衰而生也。」叩齿能健齿，齿健，则食物易嚼细，从而减轻胃的负担。且叩齿催生唾液，唾液是一种消化液，含有多种氨基酸和酶，咽之有助食物消化，故叩齿健胃养脾。四、强骨益脑。叩齿能健肾，肾主骨，故叩齿能利及骨骼，致骨坚。《素问阴阳．应象大论》载：「肾生骨髓」，而脑为髓海，叩齿使肾中精气充盈，则髓海得养，有益脑发育。五、聪耳明目。《灵柩．脉度》载：「肾气通于耳，肾和则耳能闻五音矣。」肾中精气充盈，使髓海得养，则耳聪。《灵柩．大惑论》载：「五脏六腑之精气，皆上注于目。」肾中精气充盈则目能辨五色。叩齿能充盈肾精，故可聪耳明目。六、美容养髮。叩齿可活动面部肌肉，加强面部血液循环，改善面部肌肤的营养，达到美容目的。叩齿可补肾，肾藏精，「其华在髮」，头髮的生长赖于精血，精血充盈，则髮长而光泽；精血虚衰，则髮白而脱落。

叩齿「六大禁忌」

关于叩齿的具体做法，上期已述，今期则补充有关禁忌：（一）叩齿时，要心平气和、全身放鬆。（二）十八岁以下青少年，牙齿尚未发育，不宜做叩齿运动。（三）饭后不要马上叩齿，宜先将口腔内的残食清除乾净，否则会加快牙齿的磨损。（四）患有牙病（如牙根尖周炎、牙髓炎、根尖囊肿、牙根折断等）时不要叩齿，否则经叩齿刺激后，会加速病情发展，应待牙病痊癒后再进行。（五）叩齿后，舌头搅动时需柔和自然，速度不宜太快，用力均亦要匀。（六）「叩齿养生法」简单易行，不需要任何辅助工具，但须要持之以恆，方可以见效。

笔者经验，略懂气功者，每次叩齿时，应以自觉有热气上沖于脑为宜；而叩齿所生津液，不可随意吐弃，应以意念送入脐下丹田，方可达ABC的养生效果。笔者曾教中老年人「齿常叩」，他们从初坚持至今，都称此养生法有一定不可取代的奇效。

文：李思齐教授

作者砖研宫廷秘方

研究助理：文芊

逢周二刊登