近年来，坐骨神经痛患者有年轻化趋势，年约三十岁患者近年多了两至三成，当中以孕妇、文职人员及需要体力劳动为稿危群。文职人员需长时间坐着，腰脊会承受比站立时多三倍的压力，倘若坐姿不良，如跷脚和侧身坐、将钱包放在后裤袋，都会令盘骨或腰椎移位，椎间盘突出及骨刺增生令神经线受压。另外，他们习惯在办公椅背放一个厚厚的腰垫，但此举反令大腿获椅子承托的範围大减，增加腰部及大腿前端的压力，容易造成脚痹之余，长远会引致腰部及大腿肌肉劳损。至于孕妇是因为胎儿增加腰部负荷；体力劳动人士因没有足够的休息，和长期重複动作，令周围软组织发炎，造成脊椎狭窄。若压住中枢神经，更可能会引致下半身瘫痪。

病发初期，由于神经线受压未严重，脊医会用手法治疗把错位的腰椎矫正、脊椎牵引、冲击波、干扰波电疗等治疗，减轻患者的痛楚和神经受压的情况，再配合正确的姿势，以及适量的腰部强化和伸展运动，即可有明显改善。需要时亦可带上腰护带，以减轻和分散弯腰时腰部所受的压力。经过一段时期治疗后，大部分患者会有明显改善，而不需动手术。但如病情较严重，即有可能需以手术减轻患处压力，方可有效改善病情。然而，很多患者只以按摩、自购服食止痛药等纾缓病情，因这些方法有机会令肌肉易于发炎，或因过量用药而引致胃部不适，故应尽快寻求脊医治疗。

虽然目前可利用治疗或手术改善坐骨神经痛的情况，但这些都是一些被动的治疗方法，患者必须主动採取的预防方法。建议他们每年做脊椎检查。运动前先做一些热身运动，以减少扭伤的风险。提重物时，避免弯腰，身体应尽量贴近物件，屈膝蹲下，保持腰部挺直，也可使用手推车辅助或找别人帮助。坐在椅子时，保持腰部挺直；有需要时，用软垫保持腰部的正常弧度。避免坐得太久，应安排小休做一些伸展运动。突然的腰部动作或用力亦同样要避免。

作者为注册脊医