健康日新闻18日报导，父母应注重自身的饮食习惯，因为小孩会有样学样。Nemours基金会指出，小孩在家和父母用餐时，通常会摄取较多蔬果，而垃圾食品则吃的少。另外，他们也不容易沉迷烟、酒和毒品。

再者，父母尽量制造在家用餐的愉快气氛。例如，让他们邀请朋友来家里聚餐、鼓励他们参与膳食计划、用餐时聊些轻松活泼的话题，以及避免处罚和训斥。

此外砖家也建议，父母平常应选择购买健康食物和点心，避免买含糖饮料和稿脂肪点心。当然，更要随时提供，丰富多样的蔬果和全谷类食品。

(http://www.tuozhanm.com)