佛罗里达大学盖因斯维尔分校(University of Florida, Gainesville)的砖家强调，由于孩子们在暑假都习惯晚睡晚起，所以要改变这个习惯是相当不易的。

家长应试着让孩子在返校前的至少一至二周内，尽快适应学年的作息时间表。佛罗里达大学医学院(UF College of Medicine)小儿科助理教授斯林格(Anne-Marie Slinger)对此表示。

如果孩子在开学前没有准备得当，也无获得充分睡眠，这可能会影响他们学年的表现。

“缺乏睡眠会严重影响注意力、记忆甚至情绪。如果孩子长期缺乏睡眠，他们参与各种课内活动或学习新事物的能力，就会大幅降低。”斯林格在一份声明中指出。

一般来说，孩子需要至少九小时的连续睡眠，才能精神奕奕的学习。如果他们感到睡眠不足，那么就无法正常地参与各项活动。

况且规定孩子的正常作息时间，也能让他们在起床后，有足够时间来吃完健康早餐，而这也是影响孩子在学校表现的另一个重要因素。

“为帮助孩子做好返校准备，家长在开学前，应对孩子谈到日常生活的作息很重要。另外，家长更要为孩子做许多事，来帮助他们适应这段过渡期。”斯林格说。

举例来说，家长可以安排各类日常生活作息活动。例如：刷牙、洗澡或讲故事，都能顺利帮孩子调回正常作息。

(资料来源：健康日新闻HealthDay News)
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