【2014年2月19日讯】大部分人工作时间较长，每星期都在40至60个小时之间。所以每天只有一部分时间处于稿品质工作的状态，而另外一部分时间总会被一些事情分散注意力。不妨按照下列建议去实践一下，如能形成早间习惯，可能会优化你在办公室的时间，保持一整天的gaoxiao率：

1.7分钟的锻炼。〝7分钟锻炼法〞（有这样一个App软件，也叫7 Minute Workout），它会在短短的七分钟内，用12个练习动作锻炼了你所有的主要肌肉群。

2.健康开启新一天。早餐是一天中ABC重要的一餐，一碗麦片、面包、鸡蛋三明治或一杯优酪乳，就可以达到身体新陈代谢的标准。或许一份绿奶昔也会给你带来精神振奋。更可况，在早上喝一杯健康果汁比烤熟面包再涂上低脂肪奶油干酪需要的时间更少。

3.为今天选定3个成功。先在早晨决定一下，你将要做的3件事情，这样你会觉得今天至少已经有3件事成功了。

4.给你的日程表设定界限。看一眼你的日程表，估算一下那些大砖案可能会需要的时间量，如果一个砖案需要持续多日或者之间有相关性，则将时间分解成可消化的块。用一块时间计画，再用第二块或第三块时间来完成。

5.午餐后的充电。午饭后花15分钟重新关注这一天，从你的电脑前坐起来、关机，去会议室里坐坐，想想你在早上设置的日程表进度怎样了？你的工作比预定的进度提前了，还是落后了？顺便确定在这一天余下的时间里还有什么事要完成的。

如能将这个简单方法试用一周，你就会看到其中的效率，不妨请试一试？