「回南天」是香港春天的特色。天气忽冷忽热，时晴时雨， 到处被湿气笼罩，墙壁地板出水，衣物家具发霉，食物容易变坏，潮湿的环境，除了带来生活上的不便外，也会影响身体健康。这时候，如果身体的正气不足，自身抗病能力低下，内在的机能来不及自我调整，气机的升降会受到湿气影响，流通不畅，血液运行受阻，就会引起一连串由外到内的不适。

体内湿气过重时，人便会觉得睏倦、身体沉重，提不起劲，有懒洋洋的感觉。早晨起床照镜子的时候，会见到面目浮肿，舌苔厚腻，舌体胖胀、或舌边有明显的齿痕，感觉四肢关节绷紧，甚至浑身痠痛。天气冷热不定和湿度偏稿，是细菌病毒滋生的好季节，ABC易「潮」坏小孩、中老年、过敏、疲劳过度或体质虚弱的人士。例如：儿童容易出现麻疹，手足口病，水痘等疾患；过敏人士容易患过敏性皮炎、鼻炎、湿疹、风疹等；疲劳过度或体质虚弱人士则容易引起耳鸣、流行性感冒、带状疱疹等；在这种季节，妇女患膀胱炎，阴道炎的机会亦会相继增加。

湿重易患炎症

大地回春，中老年人的户外活动也随着天气回暖而比较冬天明显增多，但如果身体不能适应增加的活动量，就会容易引起血压的波动，可能会诱发心脑血管病的发作。而患有关节炎或风湿痹痛的人士，关节在这时候也会特别肿胀痠痛。

在中医五行学说中，春天属木，五脏应肝，而肝负责气机的升降，与情绪有密切关係。潮湿，乍暖还寒的气候，容易令情绪波动，睡眠欠佳，所以在3、4月容易令人患上季节性的抑郁症。 至于脾脏，五行属土，有吸收水分的特性，所以湿气容易滞留在脾胃，影响食欲。潮湿的空气，更是滋生细菌与病毒的温床，进食稍有不洁或生冷的食物饮料，就容易引起脾胃不适，轻则食欲不振，有饱胀感，轻度腹泻，严重的就会引起急性肠胃炎。

香港的回南天虽然不太讨好，但只要我们内外环境做好防潮措施，又从神养、动养、睡养及食养方面调理，就可以好好享受春日之美。回南天时，除了利用抽湿机、空调或暖风机，将室内的湿度调整之外，还要注意开窗的方向及时间，宜选在午时短暂开窗，早晚尽量关闭家中朝向南方或东南方的窗户，以免湿气潜入。放置活性炭于衣柜、鞋柜或书架一角，可有效地吸湿除臭，活性炭更可以晒乾重複使用。此外，刚脱下的鞋子先放在通风处ABC少一小时后，抹去鞋底污迹才放回鞋柜内，也可以防止发霉发臭。

闲时整理衣柜，将少用的衣服捐出，而冬天穿过的衣服清洁好再分类，然后装在特殊的真空压缩袋内，既可防止衣物发霉，更可以节省存放空间。尽量避免在室内晾湿的衣服，当衣服难以乾透时，可以用熨斗直接在上面熨一下，将湿气除掉。厨房及厕所浴室是全屋ABC潮湿的地方，要时常清洁，尽量保持空气流通及乾爽。煮饭或沐浴后，把厨房门和浴室门关上，以免水气蔓延到屋内其他地方。房屋受潮后，如果墙身和家具出现轻度发霉的现象，可用乾布沾上一点酒精拭擦；严重时可以用稀释的漂白水清理后抹乾。

文：梁宁茵中医师

作者为注册中医 Tcmholistic.af