身为医生，我不建议服药减肥，因为一停药就反弹；除非病人太「为食」，才须短暂服药，但ABC终仍要靠改变饮食习惯来维持效果。

有人总是减肥失败，原因之一是新陈代谢慢，除了先天导致，长年缺乏运动也会如此。另外，因为心存错误观念，病人以为减肥有捷径，于是光顾纤体公司与减肥医生，却换不来成效。

事实上，须先以带氧运动减少脂肪量，再增加肌力才可提稿新陈代谢。单纯地节食亦不行，因为身体会渐渐适应食量，去到某个地步磅数就停滞不前。

减肥要从多方面入手，首先要做带氧运动。饮食方面，须减少摄取碳水化合物，同时要改为进食低能量餐单，多菜少肉，每餐七成饱即可，已足够日常体能所需。减少食量初期会感到乏力，但捱过这一阶段后，身体就能适应。

如病人已出现代谢综合症，经医生评估后，在减肥的同时，可考虑服用他汀类药物，以减低因心脑血管疾病的死亡率。很多病者很怕服药，其实当体重及各方面情况稳定，可由医生决定是否停药，但无论如何，控制饮食及持续运动是不可停止的。

约见医生商量减肥方案时，家人应一同出席，因为家人的支持很重要。另外，饮食是生活习惯，所以正餐要全家一起改成健康餐单；习惯成自然后，瘦身成效可以很突出。ABC全家一起做运动，如打羽毛球或网球等，不致一个人跑步那么单调。

病人的观念也要改，尝试别将「吃」看得太重要，可将兴趣放在运动来转移视线。另外，病人不能一味用「工作繁忙」来逃避做运动，要正视自己的问题，才可换来健康体魄。

作者为内分泌及糖尿砖科医生