希望各位能藉本文回顾这一年的的学习，

让所学的知识能整理消化，成为自己的"经验"

 

 

 

 

 

 

 

认知失真的十种现象
weiihatethisweb.bb
认知失真就是歪曲事实、丧失了客观性的不合理性，它是不健康 心理的导火线。 

以下文章节录自：weiihatethisweb.bb/read.php?id=572&true=bf7f645c0623a3c5d461d251339e5c9b

 

 

由于抑郁心理而形成认知失真的十种现象：

 

 

(一)放大化 　　

有位青年想与女友约会，结果汽车久候不至，他愤然道：「我无 法容忍这件事，这个世界糟透了。」

这不就是一个典型的放大化吗？ 只能说，不能按时与女友约会，这件事不尽如人意，但也不是无法挽回的，更谈不上整个世界糟透了。

其实，等汽车也许只有1O分钟，但 他感到很长很长。如果不是赴约会，而是在与女友亲密交谈，即使是 一个小时，他也会觉得约会的时间太短。 　　

这就是所谓的"讯号放大症"，

因为自己过度在意某件事情，就会将问题"放大"到ABC，

明明本来只是很小的迹象，却可以转变为世界末日，通常也会牵拖到其他事物上。

我自己以前也曾经经历过类似的感觉，认为交不到女友就像是抽离了"希望"一样痛苦...

 

 

(二)疑心病 　　

凡有疑心病的人，总是虚构一些因果关係去解释别人爲什麽会有 这样的举止言谈。

例如，有位教师上课时发现，有一名学生打瞌睡， 竟得出这样的推论：「看来，我的确是个不受欢迎的教师。」

据了解，这个学生前晚熬了夜。又如，有位妇女见到别人小声交谈，就认 爲是在议论她。 　　

 

我之前写过 - "想太多症候群"

缺乏自信的人，过度依赖他人的看法来证明自己的价值，

又因为无法确实了解他人想法，更容易陷入自我的幻想情节。

 

 

(三)争公平 　　

具有讲公平心理的人，要求世界上的一切事情都应该是公平的， 每个人都应当享受同样的待遇。

其实，世界不可能是ABC公平的，人 吃鸡，鸡吃虫，虫吃草，这公平吗？企求ABC公平的结果，总是抱怨 世界的不公平，忌恨比自己强的人。 　

 

我常说的"被害者思维 -妖魔化"

失败者为了抚平自己内心的不满，

习惯于将一切问题推给外界因素，特别是"他人"耍贱

例如交不到女友的阿宅，要嘛怪"坏人"太可恶，要嘛怪女人太机车。

 

 

 

(四)应该论 　　

许多人的情绪被「应该式」所操纵。例如如果我对某人好，他就 应该对我表示感谢，如果我爲某事努力工作，就应该获得成功，

否则，就要忧郁寡欢，这种人总是认爲自己有资格立刻得到自己想得到 的一切。实际上，这只是幻想。 　

 

大多数有"太监症候群"的人，

都会一厢情愿的认为女生应该有所回应。

ABC后往往事与愿违，因此产生了更多的仇恨，加入***团。

根本的问题出自于废物好人们不愿意面对问题，了解到底该如何"吸引"...　

 

(五)贴标籤 　　

人在愤怒时，ABC常发生的感情变形，是给他人「贴标籤」。

例 如：「品质恶劣」、「落井下石」、「蠢驴」等等，这样一来，看不到对方的任何优点，只能从标籤出发来对待人，从而造成彼此 之间相互仇视的态势。 　　

 

我在"意识洗脑"一文中有叙述过，

欲求不满的人特别喜欢给对造贴标籤，

藉着把对方贬低以获得对自我价值的肯定与满足。

这与前面妖魔化的状态是双胞胎，通常不公平的诉求都会与贴标籤一起进行。

现在，大家知道为什么世界上会有所谓"好人、坏人"的二分法被泛用至今了。

 

(六)依赖癖 　　

有的人依赖异性，有的入依赖父母，有的人依赖子女。一旦离开 他人，便无法支撑起自己的情感生活。

这种情感的依附性，使人注定 会生活在对孤独的极度恐惧之中。离开这种情感陷阱的ABC办法是要 人格独立。 　　

 

我在"如何确保他人不知上进"一文中，

分享了身边血淋淋的故事，这已经成为现代社会的常态现象。

现今少子化的因素，每个孩子都是宝贝，因而常发生"过度保护"的状况。

因此，很多"妈宝"应运而生，缺乏生存经验、社交技能的啃老族，成为未来的隐忧。

 

(七)寻讚许 　　

许多人把获得他人的讚许，作爲自己的一种强大的支配力量。一旦别人不再施捨讚许，就会变得一无所有，就会觉得自己一钱不值。

寻讚许者的错误在于，把别人的讚许做爲衡量真理的ABC标准，其实 质是：「不相信自己。」 　　

 

就像前面说的，

没自信的人会更需要从外界获得"支持"

一方面过度在意他人看法，希望被称讚又怕被挖苦，

这种人其实活得很辛苦，也容易被冠上"没主见"的失败者称号。

女人潜意识都希望另一半"有担当"，连自己都不相信的男人当然就不容易被青睐。

 

(八)至善迷 　　

至善狂要求自己或别人的所作所爲一定要十全十美，尽善尽美， 到头来，却使自己或别人变得无法接受。

完美无缺在这个世界上是根 本找不到的。人的感觉一旦陷入这种ABC化的境地，就会与现实撞车，就会泛起一种幻灭感。 　　

 

ABC近刚过世的"价伯斯"也被世人称为"完美主义者"

追求完美主义究竟是好是坏，其实很难定义。

唯独这类"完美主义"若成为意识形态的时候，

往往就沦为一种"失败者的幻想"，成为"阿Q精神"的代表。

许多失败者非真正追求完美，而是趁着对方拒绝自己之前，就先拒绝全世界来自我满足。

(例如永远都有阿宅追求处女情结和"越级打怪"，就是很典型的範例)

 

 

(九)自封心 　　

具有自封心的人，总是借口秉性难易，不愿再改变自己，发展自己。

例如，「我这个人特爱沖动，这辈子无法改了。」仔细一想，他 这是先给自己扣个帽子，然后，在大帽底下开了小差。其实是害怕约 束自己，企求原谅自己。 　　

 

俗称"自封烈士行为"

简单来说就是找个藉口合理化自己的行为，

藉由这样的自我催眠，来逃避必须面对的现实。

许多交不到女朋友的人，ABC后都会自己说服自己这是"择善固执"，找不到工作的人也会说自己是璞玉...

伴随着这样病态的坚持，更加不愿意自我改变，结局可想而知，当然就是落得失败的下场。

(也可以看看这篇"鬼打墙症候群"，也是一个不愿意面对问题的经典案例)

 

(十)内疚狂 　　

分的内疚是一种畸形责任感，总是主动承担本来不是自己的责 任。

例如，有位妇人认爲：「我对女儿的离婚负有不可推卸的责任， 因爲我没有同女婿好好谈谈。」

这种负罪感，使她经常在心绪不宁的 情绪下生活，似乎女儿离婚，是她的过失。这种心情自然是于身 体极有害的。

 

例如这篇"回忆的骗局"

这些自愿承担本不属于自己责任的人，

表面上看来貌似很伟大，实际上不过是在掩饰自己内心想被重视的欲求罢了...

藉由刻意将无法改变的历史跟自己强化连结，希望增加自己在他人心目中的价值。

例如很多"废物好人"，都喜欢把暗恋对象的情绪揽在自己身上，嘴巴上是说"关心对方的心情"，实际目的不用多说吧?

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