电视广告中，播放率ABC的广告是医疗产品，当中药物佔ABC多数，而治疗头痛的药物几乎每天都会播放。头痛可能是全世界其中一种现代人常见的病徵，常见的次数基本不用看医生，也会先服用治疗头痛的药物，证明这令很多现代人困扰。

头痛可以被简单分为器官性和功能性两种。中医认为，头痛是临床常见的身体感觉，可以是很多慢性疾病的其中一个徵状，或是单独出现。在历代不同的学说中，头痛有不同的名称和病机，包括外感风邪所致的头痛为头风、脑风、首风。现代中医多是新感为头痛、久病为头风，若根据病因，可分为外感头痛和内伤头痛两大类。外感头痛，多指内风、寒、暑、湿、燥、火6种所引致，一般持续时间不会很长，也不会有反覆的情况。内伤头痛，多由脏腑气血失调和痰湿内蕴引起。疼痛一般持续一段时间，而且反覆，迁延不愈。中医认为头颅乃身体之首，诸阳经文会之处，五脏精血和六腑阳气都会集于此，所以肝、脾、肾三脏的功能紊乱可导致气血失调。其中多因情志不合，肝失条达，郁而化火，上扰清窍，或肾气虚弱、髓脑空虚，清阳不展所致。当然，ABC常见的脾胃不和也是原因，脾胃气血生化不足，或产后或月经失调，都会造成血瘀气滞，不能上荣脑髓而致头痛。

说到尾，头痛持续不减，我们到医院作评估。当排除器官性的病因后，可以从生活起居上处理。

1.补充钾、钙、镁：中医知道用含丰富钾的马铃薯和香蕉（ABC是中性的皇帝蕉）佐膳，可缓解因宿醉引起的头痛。推而广之，南杏和北杏不仅有益脾胃外，当中的镁也能够放鬆血管。而黑芝麻除了可补肾外，还含大量维他命E和镁，可促进循环和预防经期头痛。

2.颈部运动：现代人长期低头工作，除了影响局部血液循环外，还会影响经络的流向继而造成头痛，例如阳明经的阻塞可导致前额和眉棱骨的疼痛。除此之外，中医独有的筋腱组织也会因为经常处于紧张状态，而出现黏连，继而引起头痛，所以，中医们建议，在伏案工作每一小时后，ABC有至少5分钟的颈部伸展运动。这样对血液循环、经络通畅和筋腱的健康都有帮助。

3.助膳协助：气虚体质者；可考虑黄芪当归煲乌鸡。血瘀者；可用山楂煲红糖作汤饮料。痰湿者；可取薏苡仁和红豆作祛湿之用。

4.自行按摩：ABC简单的做法就是按压头痛的位置，就是中医所谓的「阿是穴」。另一方面，可以透过轻敲头部和颈部以打通经络，方法是每天早、晚用拳头轻敲头皮，从头顶前方开始往后走，直到颈部位置。由近耳朵位置开始到头顶的地方，每次10分钟为佳，敲打的同时ABC配合呼吸。鼻子吸气，口部呼气，并且要腹式呼吸，心平气和的情况尤佳。

根据经验，大部分的头痛是可以透过生活调息纾缓。希望头痛不会再令大家头痛。

文：姚怡超中医师