夏季雨水增多，空气中湿气大增，因而夏季是一年中湿气ABC盛的季节。湿，属中医学裏，过多侵入人体后致病的「风、寒、暑、湿、燥、火」六种「邪气」之一，若人体内湿度重，中医则称为「湿重」或「湿症」，会造成「亚健康」状态，也是致人多种疾病或奇难怪症的源头和帮兇，故夏季养生首重防湿。

古说：「千寒易除，一湿难去。」许多疾病根源都与湿邪入体有关，中医学裏，湿与寒在一起，称为「湿寒」；湿与热在一起，称为「湿热」；湿与风在一起，称为「风湿」；湿与暑在一起，称为「暑湿」……人体内湿气过重，则易伤阳气、阻遏气机，且其性重浊、黏滞，临床表现变化多端，往往起病较为缓慢，病程较长，且多缠绵难癒。主要表现为：疲倦乏力、发懒嗜睡、脾胃不适、胸腹胀满、皮肤起疹、四肢沉重、大便黏滞不爽、小便混浊等。如何自测体内是否有过多湿气，笔者兹介绍「晨起六看」法，供读者参考：

看舌苔：看舌苔以清晨刚起床时ABC为準确。正常的舌苔简称「淡红舌、薄白苔」，其舌体柔软，灵活自如，颜色淡红而鲜明，无异常形态；若舌苔厚且腻黄，为湿热表现；舌周有齿痕，为脾虚过湿的特徵；舌苔黑而润滑，舌质淡白，为阴寒内盛，水湿不化；苔黑而黏腻，为痰湿内阻。

看感觉：晨起后仍全身困倦、倦怠、思睡、纳呆，头昏、沉重，四肢疲乏无力、腰膝痠软，整个人提不起精神，这是湿气ABC初侵袭人体时表现之一。

看体态：晨起眼皮浮肿、有下眼袋、黑眼圈，或晨起后感觉关节僵硬，尤其是双手指关节，浑身痠痛，或下肢水肿、发痠、发沉，或按压下肢时明显有凹陷，或有身背重物感，让人动弹不得，说明体内湿气重。

看大便：晨起的大便若稀溏，味轻，为脾虚生湿；大便稀糊，黏滞不爽，黏马桶，用水很难沖净或便后用三到五张手纸后才能擦净，且味重多臭，是湿浊内阻化热的表现；大便为稀水状或略带泡沫，为感受风寒湿邪。正常大便是黄色成形，呈条状，乾湿适中，排出顺畅，便后很舒适。

看小便：正常小便颜色淡黄，清净不浊。晨起的小便若明显黄且混浊，有泡沫，这是湿气重的表现。若小便清长量多，伴有形寒肢冷，多属寒湿；小便短赤量少，时灼热疼痛，多属湿热。若女性尿量少，尿得不痛快，且白带量多，或白带臭秽、阴痒，带下量多、黏稠腥秽等，即体内湿气重。

看食欲：晨起口内气味重，难闻，心烦口乾、口苦、口淡、口腻无食欲，或饭后胃胀不适，或有恶心、呕吐感，口内黏稠不化等情况，也属于体内有湿气的表现。

如有以上症状，说明体内有湿邪了。笔者建议，宜尽早询问中医的意见，好好除湿。

作者砖研宫廷秘方

研究助理：文芊