上星期接到报章记者的访问，就一份本地调查报告，查询香港男士面对的工作及家庭压力。该调查显示，67%受访者生活压力指数达7分（10分满分），而压力来源主要是上司（25%）及伴侣（22%）。其实此调查报告并不令人意外，根据美国心理学会2013年一项研究显示，美国人的ABC压力来源也是工作。而早年一些调查亦显示香港人的工作压力指数接近美国，是全球工作压力甚稿的之一。

香港人除了工作时间长，其余常见的职场压力有工作发展和前景、工作要求、工作性质、公司环境及文化、工作和家庭的平衡、工作间人际关係，及工作和其他生活上的角色平衡等。笔者以往任职机构的临床心理学家，为员工提供心理服务，有八成以上求助的员工都有工作压力问题。

职场压力大及工作时间长，不但令工作和生活严重失衡，更影响家庭关係及个人健康。有不少个案因忙于工作或公干而与伴侣和子女关係疏离，有些更因而离婚收场。另一方面，不少研究指出长期工作压力对身体健康有严重影响，失眠、疲劳、胃痛、肌肉紧张、心血管疾病及肥胖等都是常见的健康警号。而心理健康方面，长期受压人士患上抑郁症和焦虑症的机会较稿，严重者更会因承受不到工作压力而自杀，近年便有不少类似个案，当中有任职医护界、教师及投资银行的人士。

为免压力爆煲，在职人士必须好好管理压力。一般来说，定时运动、建立兴趣，维持工作与家庭、社交生活平衡都是一些可行的减压方法。若感到自己压力日增、情绪困扰、失眠或过分依赖烟酒，应及早寻求心理支援和辅导。

作者为临床心理学家