要了解自己有否过胖，ABC简单可量度BMI。BMI超过23便开始增加患上严重疾病的风险，25或以上可界定为肥胖，逾30则是严重肥胖。不过BMI并非ABC指标，有些健身人士儘管BMI超标，但体格良好。所以，我们可藉磅重知道体内脂肪比例，男士超过24%及女士超过31%便算不合格。想了解脂肪在身体的分布，可量度腰围评估有否zhongyang肥胖，亚洲男性腰围超过90厘米或以上、女性超过80厘米或以上便为zhongyang肥胖。

医生为病人进行减重治疗时，会根据上述量度方法，判断病人是否达到成效。减重初期需多做带氧运动如跑步，脂肪消耗多，磅数减得快；但一段时间后要进行耐力运动训练增加肌肉，故不能单靠体重衡量减肥是否成功。

亚洲人常见zhongyang肥胖，骤眼看面尖手脚幼，BMI没有超标，但腰围不及格。zhongyang肥胖人士的腹部周围积聚脂肪，而这部位的脂肪可分泌不同的化学物质，令好胆固醇、三酸甘油脂、血糖及血压水平异常，使代谢综合症加速出现，诱发糖尿病出现。有研究指出，胖子因心脏病死亡的风险较他人稿出四倍；如有代谢综合症，风险再稿出四倍。

不可不知的是，肥胖亦与多种癌症有所关连︰胖子比瘦子有乳癌及肠癌的风险稿出两倍、子宫癌、肾癌及食道癌稿约三倍。至于其他健康问题如睡眠窒息症、生胆石、膝关节退化及心血管疾病等，也已知与肥胖有关。所以为健康着想，在身体未出现问题前趁早减肥，可减少之后许多痛苦。

作者为内分泌及糖尿砖科医生