慈禧也守岁——熬夜有害
熬夜五危害
春节期间,很多人喜欢通宵达旦打麻将、看电视、玩耍放纵,打乱了人体正常的生物钟。笔者现将长期熬夜对人体的危害总结如下:
一、易患癌症:睡眠不好是诱发癌症重因,癌细胞是正常细胞裂变过程发生突变而形成,夜间是人体细胞分裂的旺盛期,睡眠不好,则人体很难控制细胞的正常分裂变化,故熬夜者易患癌症。同时,很多人在熬夜时为提神而吸烟、喝咖啡等,会使更多致癌物侵入人体。
二、皮肤受损:人体的皮肤,在晚上十时至翌日凌晨二时是进入夜间的黄金保养时段,如长时间熬夜,会破坏人体内分泌和神经系统的正常迴圈,内分泌失调则会造成皮肤水分流失,导致出现皱纹、皮肤暗淡,甚至出现暗疮、粉刺、黄褐斑等。
三、记忆力下降:人体大脑在睡眠时,会修复负责记忆的细胞,如熬夜,这些细胞就会相继损失,导致记忆力下降。此外,人的交感神经白天兴奋,夜间休息,熬夜改变其兴奋时间,会导致头晕脑胀、注意力不集中、反应迟钝、健忘、失眠等症。
四、黑眼圈、眼袋:熬夜时,ABC劳累眼睛,眼肌长时间劳累会导致暂时性的视力下降、视物模糊等。此外,夜晚是眼部的休息时间,熬夜会造成眼部过度疲劳,眼睛周围血液迴圈不良,从而引起黑眼圈、眼袋、眼球布满血丝等。
五、免疫力下降:有研究指出,成年人连续三晚没有七至八小时的睡眠,其免疫系统可会降六成功效。故熬夜会引起疲劳、精神不振,人体的免疫力也会跟着下降,易引发感冒、胃肠感染、过敏反应等自律神经失调等症状。
不良提神食品
很多人在熬夜时,喜欢食用以下食品提神,但这无异火上浇油:一、甜食:糖类虽是稿热量食品,在一定程度让人兴奋,却也易引起肥胖;二、油腻生冷:熬夜易饥不择食,吃一些油腻,生冷食物,油腻食物不易消化,容易因积食而诱发胃肠道疾病或急性胰腺炎等;生冷食物对消化道黏膜具有较强刺激作用,易引起腹泻或消化道疾病;三、咖啡:咖啡因虽然提神,却会消耗体内与神经、肌肉协调有关的B族维生素,喝后会使人更加疲累。同时,空腹饮用含咖啡因的饮料,会对胃黏膜造成刺激,引起腹痛;四、抽烟喝酒:香烟中的尼古丁会使血管收缩,血液迴圈减慢,导致皮肤乾燥、老化,脸部肌肉下垂、毛孔变大,而人体内酒精超标时,会引起身体浮肿;五、垃圾食品:熬夜的人喜欢食用速食麵、薯片等垃圾食品,此类食品不易消化,会加重消化道的负担,多吃会引起消化不良,血脂增稿。而且油炸的食品放置时间过长,油脂会被空气氧化分解,生成有毒的醛类氧化物,对人体健康有害。
作者砖研宫廷秘方