经调查，生活在城市的儿童的确存在着各方面的健康危机，这些都与生活的环境和生活习惯有关。在生活环境方面如: 没有锻练的场地；空气污染严重；饮用水的不纯净；嘈杂音的危害等等。在生活习惯方面如:营养不均衡、常吃速食和油炸食物；饮用色素饮料、没有时间或没有习惯锻练等等。

那么，要怎样增强孩子的抵抗能力和尽量避免这些危害呢?

一. 让孩子吃好早餐。有些家长因为早上的忙碌，而忽略了为孩子煮早餐，长期让孩子在外面买着吃，而孩子吃什么、有没有吃、卫不卫生都不知道，使得孩子的早餐品质很差；也有的孩子把早餐省下的钱拿去买零食吃，常常空腹上课。而早餐的营养和足够的摄取却是关系到孩子健康和大脑发育的重要一环，家长应该重视这个问题，尽量让孩子的早餐能“吃得好、吃得饱”。

二. 尽量避免吃油炸食物。任何食物在稿温油炸后都会发生一定的营养变化，就营养角度来讲，油炸食物除了好吃之外其实是没有什么营养可言的，甚至吃多了还会对身体有一定的危害。尤其是很多孩子吃的都是在外面摊贩买的，那样的用油往往都是连续用了一天或两天的油，看上去都已经是黑黑的，这样的油炸出来的食物对孩子的健康更是有危害，长期吃会致癌。因此家长不但要控制孩子这方面的饮食，还应该把道理说给孩子听，让他在你看不到的时候还记得维护自己的健康，不图一时嘴馋。

三. 多喝开水少喝饮料。 对于人体来说，水分的摄入是不可缺少的，很多孩子物只喜欢喝人工饮料却不喜欢喝白开水，其实对孩子来说，任何一种天然饮料或人工饮料都不能代替白开水的摄入，家长应该给孩子多喝开水，而不是饮料。尤其市面上很多加了色素的饮料，对孩子的健康有危害，家长要避免给孩子提供。

四. 让孩子有机会多锻练。现在城市学校竞争激烈，家长望子成龙的心态都不想自己的孩子落于人后，甚至要集一身的技艺才行，于是把孩子的时间排得满满的。上课补、学音乐、参加各种活动……使得孩子都透不过气来，家长应该为孩子的健康着想，每天留一些时间让孩子去锻练锻练身体。如果实在排不出时间，也要忍痛割舍孩子的一两个活动项目，让孩子有时间跑跑步或是玩一玩，有了好的身体才能做好其他的事，也能让孩子的大脑好好休息休息。当然，也有些孩子并没有参加什么其他课外学习，他们有很多的时间，却往往都是在电视机前度过，成为了“小电视迷”或者“电动迷”，根本已经没有习惯去户外玩和锻炼身体，这对于孩子身心发育来说是相当有害的，家长不得不重视。

五. 选择适当的兴趣爱好和娱乐活动。不适当的兴趣爱好会严重伤害到孩子的身心健康，这也是常常容易被父母忽略的问题。如：嘈杂的声音和激烈的摇滚乐曲；恐怖的故事和电影；暴力游戏等等，这些不管是对大人还是小孩来说，都是相当有危害的，不但会使人心神不宁、不能砖注，还能导致人格的不正常发育，性格的扭曲……因此，家长不但要让孩子避免从事这些活动，也应该提供孩子一个健康成长的环境，可以让孩子多听一些优美的古典音乐；多欣赏美丽的图画或是帮孩子选择一个可以培养性情的兴趣爱好如练毛笔字、习练古典乐器等等，这些对于孩子身心健康的发展都是非常有益的。

六. 在多发病的季节注意维生素的摄入。维生素A有增强机体免疫功能的作用，缺乏维生素A的儿童，呼吸道感染发病率往往稿于正常儿童两倍左右，且容易出现腹泻现象。因此在易发病的春夏季，家长要注意给孩子补充适当的维生素A。而维生素D的缺乏也会导致佝偻病，也应适当摄取。市面上有很多种维生素A和维生素D的合剂，ABC先问过医生的意见后再购买，依自己孩子的年龄和不同情况去选择。

当然，还有很多方面的问题都是需要家长去关切的，以上仅举几例。为了孩子身心的健康发展，家长是得多用点心才行的。@、

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