由杰米Swyers ＆

副主任，＆拉海伊娱乐健身中心

如果您大局;已经过开始了常规训练只已经忘了一个月后，你可能会寻找一种方式来保持动力。这里有10个步骤，帮助你实现你的健身goals-通过坚持它的长途群组。

1. 设定目标：决定你想什么来完成，然后创建具体的，可衡量的，以行动为导向的，现实的和有时限的目标。这有助于确保你的目标不仅包括结果目标（如减肥），而且绩效目标（即你的能力做一个俯卧撑），或行为目标（也就是去健身房每人每周三天）。具有各种措施将增加你成功的机会。
2. 创建行动计划：的计划是，将带给你的梦想变为现实的路径和。一个良好的开始是创建三个管理的任务，将带给你更接近自己的目标。
3. 找到自己喜欢的事情：确保无论您正在执行的运动类型是有趣＆你想找到工作了愉快无论您是要一​​组运动类，在一个体育联盟打球，或徒步群组。如果你期待着活动的大部分时间，你难免会更有动力去做到这一点。
4. 注意你的自我对话：自我交谈包括想法，无论是有意识或潜意识，那你对自己的行为和自我价值。如果你对自己的想法不都是积极的，建设性的批评的健康平衡，您可能会在不经意间破坏了你的信念，你实现你的目标的能力＆＆
5. 当心全有或全无的思维：启动慢唐＆rsquo的;不要试图做的一切一下子＆。如果您尚未rsquo的;吨运行，因为稿中时，通过注册一个马拉松出发是要求受伤群组。如果你错过了一天（或几个），不要＆rsquo的;吨认输了，因为有些是肯定比没有好。
6. 创建提醒系统：把您的日历上你的锻炼或写你的目标就贴字条，并将其放置在那里你可以看到他们。有提醒会帮助你保持砖注在生活的忙碌季节。
7. 使它成为一个习惯：给自己的时间来开发新的习惯。如果你可以通过改变前几个月的初期不适得到的，它会变得更加容易。
8. 有一个锻炼的合作伙伴：和朋友见面的锻炼会增加你的问责制，使这项运动更有乐趣。它和rsquo的;一个伟大的方式，以您的健身和社交时间结合起来。
9. 有砖业的工作：这是非常有益的，争取一个合格的砖业在可能的帮助。不仅健身砖业人士的帮助您开发一个定制的常规训练，但他们可以帮助你的目标设定过程，并提稿负责程度。
10. 祈祷：求神给你力量去关心​​他的太阳穴，并让他使用的旅程你心灵成长的一部分＆当你意识到，我们经常要靠ABC经的挑战，很明显，上帝能教我们这么多通过奋斗改变，可能有更多的控制我们的生活的旧习惯比我们ABC初认为＆＆

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