都市人生活紧张，压力从四面各方涌来，工作固然有压力，在这个社会的巨轮中兜兜转转，无时无刻都被捲入比较、批评的漩涡中，令人容易透不过气来。别以为回到家可以放轻鬆，照顾家庭同样承受无比压力，以致令人们筋竭力疲。为此社会有不少组织关心到人们心灵疲倦的问题，并举办不同类型的讲座，提醒人们学会减压，以正面的态度保持心境的平静，来面对日常的挑战。

早前有机构在九龙湾guoji展贸中心举办名为「幸福秘方，心灵导航」的讲座，邀请了天龙（竹巴）传承灵修导师嘉华多康巴（亦称康祖仁波切）、突谢仁波切、 香港大觉福行中心住持衍阳法师、恒生银行执行董事兼环球银行及资本市场业务主管冯孝忠及电影导演严浩聚首一堂，一起以不同的角度探讨幸福的方法，鼓励市民以正面思维面对人生。

电影导演严浩近年积极推广养生保健之道，他认为各种疾病都是内在心结的反映，所以心灵不健康会容易产生疾病。他引述美国科学杂誌The Proceedings of the National Academy of Sciences（PNAS）的一个研究，研究集中在快乐生活和有意义生活的分别上，快乐生活的定义是在行为上的「取」，目的是为自己的，有意义生活的定义是在行为上的「给」，目的是为他人。

有意义生活的定义是，生命中有一个比个人大的目标，而强调美德的生活则能够令人生过得有意义。不过，他认为有意义的生活未必是快乐的生活，但是人之所以为人，追求ABC善是人性中的一部分，所以照顾其他人，为其他人做贡献是天生的。

心灵处理事务

此外，他提到PNAS的研究又探讨两种生活态度对生理健康的影响。当中UCLA精神病遗传学的研究员Steve Cole从前一直研究「多项慢性病与某种基因表达模式之间的关係」，他发现人在感到孤独时、在失去亲人的悲伤时，或者在为了餬口而拚命时，生理上会进入一个危机模式，这个模式会开启一个与压力有关的遗传模式，这个模式再引起两个深层的活动：促炎症反应（proinflammatory）遗传因子活跃了起来，抗病毒反应遗传因子迟钝了下来，亦即是器官会容易发炎，免疫系统功能会下降。他指出没有意义的生活，即使每天只吃喝玩乐没有压力，从遗传基因上来说也等于触动了逆境压力模式，先天免疫系统也一样让身体产生炎性反应，所以他盼望大家可多为别人做点事，为社会作出贡献的同时，也可以令人生过得更有意义，拥有健康的身心。

至于冯孝忠面对金融事务上不免会有压力，而人际社交是一个较难的功课，然而他亦有安静情绪的良方。当遇到不如意闹情绪时，他会先深呼吸三十秒，令情绪安定后才决定下一步。他又建议大家可以放下「分别心」，减少归类及判断好与坏，多聆听别人的说话，以减低负面情绪，平时多照镜可有助看看自己的表情，了解自己的心境，方会发现由心而发的微笑可令世界更美。

嘉华多康巴亦分享他保持正面的方法，当人们遇到逆境或不如意的事时，可以透过敞开心灵，以平伏内心的焦虑不安。他表示，人们往往会把眼光聚焦在未来，未来还未得到的事，以至令自己不快乐，而忽略了现在也是生活中的一部分。他指出人们经常会为一些外在环境而不开心，但很多事情都没有ABC，例如成功与否、富有与否这些都是相对的，举例来说在香港相对于富翁，可能我们会认为自己很贫穷，但相对于第三世界的饥民，我们可算是富有，由此可见外在环境不变，但我们的心境会有天壤之别，所以一切的定义视乎内心去带动。

尊重别人生命

他认为重要的是人不要被外在环境所规範，要用心灵来处理事务，作为这些金钱、成功的主人，认清金钱是为我们服务，而钱是成功的其中一个工具而已。他提醒人们如放下执着，痛苦的心情是可以改变的。

另一个讲者突谢仁波切则认为无论有没有宗教的人士，都要先了解自己的重要性，当人们明白自己生命的重要，便会推己及人，明白别的人需要尊重别人的生命。他又建议大家可以多亲近大自然，从大自然的一花一草去体会生命的价值。

至于衍阳法师则主张要以感恩的心面对悲痛逆境，她表示，「人恶人怕天不怕，人善人欺天不欺。」正因为她是善良的人，人生的稿低起伏是理所当然的，所以她会以善良的态度等待逆境过去。她又分享自己早前中风及失明的经历，以乐观的态度面对，而秘诀则在于要常常感恩，无论遇到顺境或是逆境，都要欢欢喜喜地面对。

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撰文︰姜纪茹