我现在说的是蔡李佛功夫的师兄弟，他们都没有患过肩周炎。应该说，我从未听过练蔡李佛拳的同门患上肩周炎，为什么呢？

拳不留肘

蔡李佛拳是南拳之一，可它没有一般南拳的特徵。譬如说，咏春拳出拳留肘未尽，洪拳桥手硬如铁等。相反，蔡李佛拳更像北少林拳，俗称北派。这可能由于蔡李佛拳的三位宗师的功夫皆源出少林寺；至于北少林拳，不言而喻它就是正牌少林功夫了，故两派应算是一家亲。反而少林功夫南下以后，结合了不同地方的拳术，例如福建拳等，功夫的特徵变异，便成为今天的样式。蔡李佛拳就保留原有的少林传统。

蔡李佛拳长桥大马，灵活多变，出拳不留肘，直臂伸尽，甚至借用挨身挨马把拳头送到ABC远处，击打敌人。在鸿胜蔡李佛拳十诀「穿蟠挂捎插抛扱标顶撞」中，「蟠」字诀指蟠桥，是左右手像车轮般打转，叫「双蟠桥」，打法是双手伸长膊拉尽。蟠桥又快又猛，可攻可防。

直臂与转圈

蔡李佛拳的马步运用与其它拳派不同，四平马是挨身的四平马，口口相传念作「Ｅ」字马，可能源自「二」字的地方读音，以其两脚与双手均呈两划平行之故。挨身出拳，为的是加长拳臂的攻击。倘若大家玩过功夫，都会明白我的意思，挨前的一个马，与平正的一个马相比，拳头长了十厘米；正正的一条臂，再加挨前的上身，又多了十厘米；拳头出尽不留肘，又长了五厘米；总计起来，那撞入敌人身体的拳头共增长二十五厘米，就更到位！

蔡李佛拳的特点还有很多，我只提出上面的，是想说明这与不患肩周炎有着密切的关係。上面所说的特点之一，是把手放尽延长；特点之二，是手臂常以车轮式转动。这两个动作，确是肩关节周围的肌群和韧带的运动。练习蔡李佛拳，时常运动肩关节周围肌群，也就是没有肩周炎的原因。

直手打圈运动

要预防肩周炎，我们可以多活动手臂和肩膊肌群。ABC简单的运动是伸长手臂打圈，像风车轮般转动。这个动作老少咸宜，非常易做。当手臂转至ABC点时，我们必须确保全臂拉直拉尽，拉尽才真正给肩峯周围的肌肉运动。我们不要随便递一递，把圈转完就算，每天转圈顺逆各五十次。左右手如是，两侧的练习一共三分钟而已。

如果可能的话，可以做三个风车轮，即是一个侧的，风车与身向成九十度；一个是前面的，风车与身同向；一个是后面的，风车与身也同向。后面的风车ABC难做，手臂要贴尽背胛打圈。

作者为注册针灸师