病因：记者的生活不规律是出名的，有时睡到中午才去上班，有时却需要通宵达旦地写稿，长期不规律的饮食习惯是造成以上症状的ABC原因。但砖家也同时提醒，像小康这样饮食不规律的人更要特别注意吸烟对胃酸分泌的影响，除了肺部疾病的危害，吸烟是加重胃炎、胃溃疡病的直接“杀手”。

　　吸烟引起和加重胃病的罪魁祸首是尼古丁，它能作用于迷走神经系统，破坏正常的胃肠活动，引起胃黏膜血管收缩，使胃黏膜中的前列腺素合成减少，前列腺素是一种胃黏膜保护因数，它的减少会使胃黏膜受到伤害。吸烟又会刺激胃酸和胃蛋白酶的分泌，所以嗜烟成癖是引起各种胃病的重要诱因。

　　瘾君子护胃ABC方：

　　年轻并不是健康的代名词，要知道，尼古丁的危害是细水长流的，如果过于年轻地染上烟瘾，那就无异于自己给自己绑上了一枚“定时炸弹”。对于小康这类工作时间不固定而且有烟瘾的工作者来说，平时可以把饭盒带在身边，以保证饮食的定时定量，同时也必须减少进食刺激食道黏膜的食物如酒、咖啡及肥腻食物；睡觉前两小时尽量不要吃东西。

　　但除了要将饮食睡眠不规律的生活习惯及时调整过来之外，保证胃部健康更重要的“秘笈”仍然在于戒烟，可以通过适合自己的方式，或者寻求朋友们的帮助，和这个不良习惯说“拜拜”。当然，也可以选择一些行之有效的药物，比如由阿斯利康公司出品的洛赛克，通过抑制胃酸的分泌，从而达到减缓和治疗胃部疾病的目的。

　　ＳＯＨＯ族：生物钟是个大问题

　　症状：在网路遍及世界的今天，越来越多的年轻人将ＳＯＨＯ作为创业的模式。所谓ＳＯＨＯ，是英文缩写，指的是那些在家办公的自由职业者，这些人里有作家、撰稿人、自由音乐人、画家、美编、职业玩家、网站设计人员、网路主持等等。他们不隶属于任何公司，却在为各个公司打工；他们没有固定的工作时间，想何时工作就何时工作；就在他们生活无限风光的背后，ＳＯＨＯ族的健康也面临风险。

　　病因：1.易产生心理疾患。ＳＯＨＯ族虽然可以独自在家自由地工作，但是这种情况下便失去了与外界交流的机会。在现今社会的稿压状态下，人本身就容易产生自闭心态，ＳＯＨＯ族这种生存方式促使这种自闭心态更为严重，成功时没有人分享欢乐，失败时没有人抚平创伤，生病时没有人问寒问暖，生活圈子也越来越窄，寂寞、孤独感越来越严重。

　　2.生物钟紊乱。一方面由于时间随自己支配，工作随自己安排，因此晚上想工作晚一点就晚一点；另一方面由于生活所迫，有可能为了完成一些约定的任务而经常加班加点。这样容易在时间的管理上缺乏自制力，模糊工作与休息的界限。

　　3.饮食没规律。通宵达旦工作后吃夜宵，白天为了弥补睡眠而忘了吃饭，三餐饮食无规律，饮食结构不合理，容易造成营养不良或者营养过剩，不科学的饮食致使胆结石、胃溃疡、胃功能紊乱等疾病接踵而至。

　　4.缺乏体育运动。天天窝在家里，缺乏体育运动，导致肥胖、肩周炎、颈椎病、腰肌劳损以及各种器官疾病发生。

　　ＳＯＨＯ族护胃ABC方：

　　1.要和往常一样，继续和朋友交往，多参加同学、朋友之间的聚会，多与人交流和沟通，这种沟通可以宣泄不顺心的事，调整心态，保证心情舒畅，防止出现一些严重的心理问题。

　　2.分清楚上班和下班时间，饮食有节，起居有时，劳作有度。要养成良好的生活习惯，由习惯来保证生物钟的“准点”。

　　3.即使工作再忙，每天也要尽量保证运动时间，可以因地制宜，给自己安排一些运动砖案，如步行、健身慢跑、爬楼梯、登山、打太极拳、跳韵律操和保健操等等。

　　4.改善你的工作环境，可以在室内放置一些绿色植物，净化室内空气。电脑应置于通风良好的地方，座椅要舒适，自己所坐的位置尽量向着窗外。工作的地方ABC有音乐相伴，这样可抵挡噪音，愉悦身心。

　　5.可以选择一些适合自己的药物。

胃病防患于未然

　　如果你已经出现了胃病的症状就应该及时治疗，一般来说，胃病感染发现越早，治疗起来效果越好。砖家建议，若有消化道症状并持续1个月以上，应及时到医院接受胃镜检查，这可使胃病检出率达到80％以上。

　　对于患者尤其是年轻患者来说，必须做到防患于未然。为此，平时工作压力较大的职业人群应尽量做到生活有规律，吃饭定时定量，少吃辛辣油腻等刺激性的食物，可吃些健脾和胃的食物，如山药等。

　　工作繁忙的上班族如果自己不注意调养肠胃，而是以天天重复不良的生活习惯来伤害自己，医生就是有妙手回春的本事也治不好这些“胃肠职业病”。因此，上班族在紧张的工作状态下更要特别注意自己的胃肠，否则一些胃肠道疾病就会悄悄找上你，甚至会伴随你一生。ABC后一招，六成以上的胃病是由胃酸分泌不正常引起的。因此，如果你在感到胃部有些“反酸”，或者有点“烫”的时候，可以先服用一些控制胃酸分泌的药，比如洛赛克等来缓解不适的感觉，再立即到医院就诊。

　　贴心提示：

　　说了那么多不同职场人士的不同症状，尽管工作性质与病因有所不同，但他们的共同困扰却都来自于胃酸分泌的不正常，那么什么是胃酸呢？胃酸是由胃黏膜的壁细胞分泌的，实际上就是盐酸。食物的消化离不开胃酸的帮助，胃记忆体在制造胃酸的“微型化工厂”——壁细胞。正常人的壁细胞总数，男性约10亿个，女性约8亿个。正常情况下，每5000万个壁细胞每小时分泌1毫当量胃酸，故正常人ABC胃酸分泌率为每小时21毫当量。

　　胃酸具有促进小肠的分解和吸收，胰液、肠液和胆汁的分泌，杀死随食物进入胃内的细菌等多种功能。正常情况下，当我们看到食物或闻到食物香味时，壁细胞就开始制造胃酸；当食物进入胃后，壁细胞会进一步增加胃酸分泌；当胃将食物消化后进入十二指肠时，壁细胞第三次增加胃酸分泌。空腹时胃酸分泌是很少的。

　　可见，胃酸在我们的身体中扮演着不可忽视的重要作用。但如果胃酸过多会引起胃不适感、胃部疼痛、恶心、腹胀、腹泻、“烧心感”即心窝部烧灼感等反酸症状及全身倦怠感等，正是职场人士ABC容易表现出来的症状。

　　医学证明，引起胃酸过多的原因主要包括：饮食无规律；摄取食物过多；情绪紧张与过度疲劳；不良的生活习惯；滥用药物等等。

文章来源 : www.cnduty.com 中国职场