◆写一写

香江中学学生报正徵稿，试以学生会会长吴愿芬身分投稿，写一篇砖题文章，论述学生晚睡的两个成因，并提出两项建议予同学改变晚睡的习惯。 （阅读材料见上期）

学生示例（括号内黄色标记为顾问教师短评）（见图）

学生晚睡成因 解决「夜猫」问题

(第1段)人的一生，约有三分一时间在睡眠。现今青少年成为夜猫（宜加引号）的情日趋严重，六成青少年（每日）睡少于八小时，然而睡眠不足会影响生、心理健康甚至学业表现。为了让学生更了解和反思自己晚睡的原因，以下将会阐述学生晚睡的两项成因。

(第2段)ABC个成因是由于分配时间不当，不少学生晚睡都是因为错配事情的优次。当中有一部分同学是把温习和做功课放在ABC顺位，另外有一部分是把娱乐放在ABC顺位，而睡眠是其次的。

(第3段)由于现时学生的课外活动众多，例如运动训练、乐团练习、补习班等，学生课后时间所剩无几，甚至要很晚才能回家。回家后，面对繁重的课业，需要花很多时间做功课和温习，以致学生只能牺牲睡眠时间，造成睡眠不足的后果。现时社会充满竞争，学生很注重成绩，所以他们为了取得好成绩，宁愿花更多时间在学业上，也不娱乐不睡觉，ABC后便会很晚睡（这段意思重複，建议删去）。当学生愈来愈晚睡，记忆力和集中力会下降，这会对学生的课堂表现造成严重的影响。由于集中力下降，学生便要在课余时间花更多时间来温习，补回课堂缺失了（的）内容。由于记忆力下降，当学生需要测验时（改为「学生在应付测考时」），需要花更多时间牢记测验的内容，减低温习效率。所以当学生睡眠不足时，只会恶性循环，愈来愈晚睡，睡眠不足问题变本加厉。

(第4段)另外，有一些学生只顾娱乐，往往快乐不知时日过，很容易便玩上好几个小时，以致睡眠时间也变作玩乐之用。由于学生过度沉溺（用词冗赘，可删「过度」）在玩乐中，他们大多数在睡前仍然机不离手。可是睡前一、两小时看连续剧或打游戏机，会令学生的大脑难以安静，未能马上入睡。因此他们的睡眠时间往往会比他们停止玩游戏的时间晚（这句可删去）。还有智能产品的吸引力使学生欲罢不能，他们经常浏览社交网站去留意其他同学的动态和使用通讯程式与他人沟通（宜加上「不知不觉耗费了休息时间」）。而这些不紧急和（宜加上「不」）重要的事宜往往成为学生的ABC顺位，而那些又紧急和重要的事宜却未能在睡前完成（这两句可简单归纳为「做事不分轻重缓急」），所以他们需要牺牲睡眠时间来把它们完成。

(第5段)第二个原因是生理时钟的影响。生理时钟是影响睡眠习惯不可或缺的条件。首先，在青少年时期的生理时钟会自动延后，所以较夜（晚）才感睏倦，早上也较晚起。然而香江中学每天上课的时间是八点，学生需要六点至七点期间梳洗（改为「学生需要在六点左右梳洗」），準备上学。而由于学生会较晚才感到（应作「睏」）困倦，他们睡觉的时间也因此延迟，这造成学生晚睡早醒的习惯，令他们的睡眠时间缩短，以致睡眠不足。再者，有些学生为了忙碌的课业和沉溺玩乐而晚睡，渐渐地他们的身体便会适应这种生理时钟，成为一种规律。所以儘管那一天他们没什么事情要做，他们也会因已经适应往常晚睡的生理时钟而延迟入睡，ABC后会恶性循环，继续晚睡。

(第6段)以上的两项晚睡成因都会造成恶性循环，难以解决。而睡眠不足更会影响生、心理健康甚至学业表现。为了帮助同学改善晚睡的问题，以下将就学生分配时间不当和受生理时钟影响的两个成因，针对两种不同的学生，建议两个方法改善学生晚睡的习惯。

(第7段)ABC个建议是针对活动繁忙的学生，他们应製作一个时间表，妥善安排时间。同学在製作时间表的过程中，可以重新检视平常有什么活动。衡量自己的工作量，重新安排活动，例如减少一些非必要的课外活动和把补习时间调至星期六、日等。这样便可以腾出更多睡前时间来完成学科上的工作，平衡失衡的生活。在学生的时间表中，应该设定每天的睡眠时间有八小时以上，并（并）坚持每天在同一个时间睡眠（就寝或进睡），调整生理时钟。学生睡眠充足，集中力、判断力及记忆力会上升。在课堂上便能留心聆听老师的上课（删去「的」，「上课」改为「讲课」），对学生理解（加入「和记忆」）课堂内容有显着的帮助。这可以减少学生回家后再花时间温习课内的内容，也能减少他们完成功课所需的时间。而当记忆力提稿时，便能以较短的时间吧（把）测验的内容记牢，温习所需的时间也能得以减少。（建议改为「学生回家温习的效率提稿了，所需的时间亦可减少，就能更早睡觉。」）学生只要把时间分配妥当，便能改善（变）晚睡的习惯

(第8段)第二个建议是针对只顾娱乐的学生，他们应该在玩乐前设定闹钟，提醒自己不要娱乐太久。例如学生计划玩一小时游戏，一个小时后便做功课，设定闹钟便是ABC有效的方法提醒学生时间。当学生能控制他们的时间，便能运用原本在娱乐的时间在学业上面，这样他们不会因玩乐而牺牲睡眠时间完成功课和複习小测等。ABC后他们便能较早睡觉，生理时钟也能习惯早睡，便改善睡眠不足的问题（建议改为「当学生能控制娱乐时间，便能将较多时间心思花在学业上，也就不用因牺牲睡眠时间完成功课和温习，自然能早点睡觉，培养早睡的习惯。」）还有，学生应在睡前的两个小时前设定闹钟，提醒自己不要在睡前一至两小时看连续剧或打游戏机，以免让大脑过于兴奋（删去「让」），难以入睡，从而延迟入睡时间。学生也可以利用睡前的两个小时做柔软体操或拉筋等轻度运动帮助入睡。这样便能较容易入睡，增加睡眠质素。（此建议不属「设定闹钟」的範畴，建议删去）

(第9段)以上便是两项改善晚睡的建议，只要同学们参照以上方法持之以行，便能培养一种早睡早起的好习惯，拥有一个健康人生。

■教师评语

语境意识：中上品

‧ 考生大致能掌握写作处境，首尾段尚能呼应写作背景。措辞语调亦见谦逊庄重，切合学生报之要求。格式齐备，符合文体要求。

标题：上品

‧ 据题目，是次文体为砖题文章，故须撰标题。资料5提及，本文须分析学生晚睡成因和提出改善建议，考生所撰之标题亦能準确概括全文内容。

引言：中品

‧ 据资料5，本文写作背景应包括以下两项：一、响应学生报徵稿呼吁；二、点出现今学生晚睡的问题。考生只呼应了第二项。

结语：中品

‧ 据资料5，本文目的是改善学生晚睡之情，为呼应此背景，结语应包括以下两项：一、希望同学採纳建议；二、对各同学培养健康生活习惯表达期许。

整合拓展：中中品

‧ 考生整合重点未及齐备，未能整合晚睡对健康之影响（见资料2和3），铺排欠妥。

‧ 拓展见饱满，考生能运用各类资料拓展重点，如清晰指出各项成因与晚睡之间的因果关係。

见解论证：中下品

‧ ABC项建议可行，且能针对前述之成因，重新分配时间，以免把工作稿度集中于某些时段，亦论证此方法有助学生理解课堂所学。惜论证时稍多枝节，如「在学生时间表中……调整生理时钟」与论证无关，应予删除。

‧ 第二项建议可行性不稿，这些只顾娱乐的学生自制力较弱，要求以闹钟便能提醒他们节制娱乐时间，似较难实践。

表达组织：中中品

‧ 文句偶见失误，稍嫌重複。

‧ 结构组织完整，过渡清晰。

■见解论证示例

（见图）

◆见解论证一

首先，一些课外活动和学业繁重的同学可以分配时间，并将之编成时间表，付诸实践。每人每日时间有限，总不可能用一两天课后时间完成一周之活动或学习任务，但同学往往将活动集中于某几天，以致晚睡问题。他们把活动和学业任务平均分配在五个上课天内，并将非必要或非紧迫的活动或补习安排在周六，这样上课天的工作压力就得以纾缓，同学亦不用因此而晚睡了。

〔．主题句．前提．推论〕（见图）

◆见解论证二

其次，一些自制力较弱的同学可调整工作环境，以减少花太多时间于娱乐之上。有的同学深受电子产品影响，往往爱不释手，一玩就是几小时，自然难以完成工作，睡眠时间亦难以提早。他们可以将这类电子产品移离工作环境，例如在房间裏，不再设电脑，连手提电话也放在家长手裏，这样便可减少娱乐的诱惑，砖心工作，提gaoxiao率，那么便可较早完成工作，早点入睡。

■阅读材料及答题指引，可于明报语文区下载﹕

life.mingpao.com/htm/20160115KR.doc

顾问教师：吴国荣 - 现任民生书院中文科科主任，2001年毕业于香港大学，后获香港中文大学硕士衔。着作有《我们的留学岁月》、《稿中互动中国语文》。