求好心切要人命！减压才是王道
沮丧易怒、讲话结巴、工作效率低、怎么睡都还是很累……？你可能得了「世界流行病」──「工作压力症候群」！
图片来源：[Daniel Schneider] / Getty Images
减压法则21 保持好心情，别再求好心切
压力源：因为责任感重，凡事要求完美，反而造成身心不适。
化解法：藉由砖家协助，适时调整与缓减压力，让心情变得开朗。
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现代上班族压力太大，过劳死的事件层出不穷，令人闻之色变。
有位二十六岁女作业员疑似因工作压力大，深夜从住家大楼十一楼跳下身亡。另外，南韩三星公司一位副总裁从首尔公寓住家跳楼身亡，根据遗书指出他觉得工作压力沉重而选择结束生命。
联合国将「工作压力」称为「世纪流行病」，同期间世界卫生组织也将「工作压力」称为「世界流行病」，所以工作压力所造成的身心影响，在guoji上早已被关注。
美国医学协会认为「压力」并不是阻挠个人生理与心理健康的主因，然而「压力」通常定义为对情境与事件的反应，是针对一般习以为常的行为或超出常轨的事件。
．百分之七十至八十就医的精神疾病都是与压力相关的疾病。
．长期活在稿度焦虑状况下的人，死于心脏病的机率，比平常人多出了四点五倍。
．在美国所统计的疾病中，压力所造成的症状佔了百分之五十。
．在工作中得到和压力相关疾病的比例逐年成长。
．在美国因为工作压力所耗损的费用，每年大约两千亿美金，包括了长期缺席，低生产力，和保险金赔偿。
在一项民意调查中，十个受访者有七个人表示，他们在平常的工作日子中感受到压力，而在那些人当中，又有百分之四十三的人，说他们患有身体和情绪上精力耗尽的症状。
某位在萤光幕前善于搞笑的谐星，因为身心不舒服看了许多名医，但始终找不出病因。直到有一回，他突然觉得心律不整、呼吸困难，好友见情形不对，替他叫了救护车挂急诊，经过医师详细检查，才发现他得了一种叫「强迫性恐慌症」的病症。
医师表示，这种症状多半发生于责任感重的完美主义者身上，而他正是属于这一类型的人。正当他事业得意之际，其实是他心情极度不稳定的时期，他说：「我胸口闷到快要窒息，而且心情很低落！」
表面上他假装很快乐，把欢笑带给观众，私底下却相当忧郁。每当他把自己的情况告诉朋友时，得到的回应经常是对方的一笑置之，认为他是不是在耍他们，这种事怎么可能发生在他身上。
对于朋友的不相信，他无奈地表示：「得到这种病，虽然不会要人命、也不会发疯，但我好几次都想自杀，而ABC难过的是，没有相信我这个嘻笑怒骂的人，会得忧郁症。」
很长一段时间，他做任何事都提不起劲，每天把自己关在家里。好不容易在朋友介绍下，进行三个月的「团体治疗」，调整身心状况后再重新出发。
有人好奇地问他，以后会不会再主持搞笑性质的节目，他严肃地说：「我现在想转型主持比较有意义的谈话性节目，这样内心和外在的情绪落差，才不会那么大！」
适当的压力对人是有帮助的，但过多的压力累积，必定会造成身心不适。尤其，长期生活在压力之下，身体就会以不同形式提出抗议。美国压力中心指出五十种压力过大的症状：
耳鸣、口吃结巴、工作效率低、频尿、胸痛、心悸、和人沟通困难、经常头痛、唇或手容易发抖、颈部僵硬背痛、手脚冰冷、头昏晕眩、不明原因的过敏、呼吸困难、便秘腹泻、较易生气或失落、性慾减低、难以做决定、食量增加或减少、无法砖心、小意外不断、健忘记忆紊乱、常常哭泣、防卫心极强、觉得孤单或没用、不修边幅、觉得负担沉重、坐立难安或抖脚、易被激怒、难以吞嚥食物、磨牙嘴巴紧闭、强迫行为、失眠或做恶梦、经常脸红或出汗、极度不安或内疚、过度打嗝与胀气、沮丧及心情烦闷、突然感到严重心慌、无法学习新事物、长时间疲劳或虚弱、对小事反应过度、吸菸或饮酒量增加、找藉口掩饰错误、逃避社交活动、说话快而不清楚、胃灼热与胃痛反胃、习惯性服用成药、起疹发痒或得荨麻疹、过度花费或赌博、体重非自愿的增加或减少、常感冒或得传染病。
身处在这个竞争激烈的社会中，很多人因为求好心切，或工作压力过重，在得不到适当的调整之下，很容易心情烦闷、做事提不起劲，这些可能是罹患忧郁症的前兆。
小病不能拖，当你发现身上出现这些情形，或发生了某些症状，千万不能大意，应该及时寻求医师或砖家解决，切莫拖到病入膏肓时，可能连神仙也爱莫能助。
减压小语
别以为活泼开朗的人，就不会得到所谓的忧郁症，只要你的压力过大，又无法获得有效纾解，你都可能成为忧郁症的受害者。
天天保持好心情，凡事想开点，少做无谓的计较，别为自己製造太多压力，你就会比别人活得健康快乐。
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