我们常把「大肚腩」叫作「猪腩肉」、 「啤酒肚」、「士啤胎」等，不可忽视的是这类「啤梨型」身材，可能已患上zhongyang肥胖。zhongyang肥胖有别于一般性肥胖，患者可能体重指标（BMI）正常，但是内脏脂肪积累过多，造成「大肚腩」或隐形肥胖。

zhongyang肥胖属于代谢症候群，主要成因是由于日常生活裏吸取过多果糖及碳水化合物，又缺乏适当运动所致，加上压力过大及睡眠质素欠佳而成。zhongyang肥胖的患者，是由于身体吸取能量多于付出而引起，导致体内所需能源过多，形成脂肪囤积在肚腹内脏。医学文献指出，zhongyang肥胖与乙型糖尿病、心脏病、中风息息相关，也是构成三酸甘油脂、血压和血糖（俗称三稿）的主要元兇。故中年人士因新陈代谢速度减慢，增加患上zhongyang肥胖风险。

zhongyang肥胖可以简单腰围及腰臀比作测试。根据guoji糖尿病联会（2006）的定义，华人的理想腰围男性应为90公分以下，女性则少于80公分。腰臀比是腰围相对于臀围的比例，按世界衞生组织（2008）提议，亚洲男性与女性的腰臀比为0.9及0.8以下。相比起量度一般性肥胖的体重指标（BMI），腰围及腰臀比更能反映出新陈代谢情况，更準确预防zhongyang肥胖。

引致zhongyang肥胖的根源是新陈代谢失衡，故此必须针对性改善日常的生活习惯做起。我们可以从以下三方面着手：1.控制饮食︰减少摄取过多卡路里是ABC有效改善zhongyang肥胖的方法之一，详情可以与营养师查询。2.多做运动︰带氧运动是ABC有效改善和提稿新陈代谢的运动，例如：一周3次，每次20分钟以上的步行、缓步跑、游泳，便是ABC燃烧脂肪的运动，简单的方法是以0至10级的辛苦程度计算，以达至3至5级的程度，慢慢循序提稿至6至8级不等。3.身心因素︰部分患有zhongyang肥胖的人士，可能是受背后的心理因素所影响。例如工作压力过大、容易焦虑、长期失眠、自信心低等。

文：林志坚

作者为赛马会流金汇物理治疗师