健康管理/哈佛健诊:双北男性腰围超标 合计竟-铭润北京拓展训练

健康管理/哈佛健诊:双北男性腰围超标 合计竟

发布时间: 2017-05-19 18:07      来源:拓展训练 http://www.tuozhanm.com        点击数:
文 / 哈佛健诊新闻稿肥胖之岛-台湾五年来腰围超标男性 首度过半大腹翁失控中!腰围破百男性不减反增男性腰围一旦等于或超过90公分以上,罹患代谢症候群的机率就会比平常增加2.7倍,不仅各种慢性病、心血管疾病很容易纷纷找上门,严重还可能导致死亡,不可轻忽!根据哈佛健诊五年来数据统计有惊人发现,近五年腰围超标男性
文 / 哈佛健诊新闻稿 肥胖之岛-台湾五年来腰围超标男性 首度过半 大腹翁失控中!腰围破百男性不减反增 男性腰围一旦等于或超过90公分以上,罹患代谢症候群的机率就会比平常增加2.7倍,不仅各种慢性病、心血管疾病很容易纷纷找上门,严重还可能导致死亡,不可轻忽!根据哈佛健诊五年来数据统计有惊人发现,近五年腰围超标男性,从每十人有三名,激增每十人首度超过半数,成为代谢症候群的候选人,台湾将成为肥胖之岛。 双北男性超标腰围合计竟达21KM半马长度 根据哈佛健诊自民国100年到104年的抽样统计2,038位,大台北地区46-60岁年届更年期之男性腰围,在五年间从每10人为3人超标(超过90cm),转变到每10人就有一半以上的人腰围超标。依此比例推算双北地区男性(约73万人),则超过一半约36.7万人腰围不符健康原则,且数据显示发现每人平均超出约5公分,依此计算腰围超标合计竟达21KM半马距离。这对喜爱路跑的台湾民众显得相当震撼。 破百腰围平均线图 (破百腰围平均线图) 大腹翁失控中!腰围破百者多选择放弃改变 并且哈佛健诊根据资料也发现,腰围失控超出100cm者,从五年前平均104.69公分,至今已达105.76公分,增加了1.07公分,使得罹患高血压、心脏病、糖尿病等疾病危险性也随之增加2%-6%。其可能主因哈佛健诊院长纳祖德认为,这个年龄层的男性多数不在意身材外观,认为自己的新陈代谢减弱,不可能减重所导致情况恶化。除非因为真正罹患重大疾病如癌症,才有可能促使这个族群改变体重、增加运动,这是这群大腹翁的最大危机。 超标腰围90VS100 (超标腰围90VS100) 腰围-代谢症候群大指标 哈佛健诊纳祖德院长强调:「腰围是最容易从外观上能看得出是否健康的一大指标,因腰围越粗就代表身体囤积了越多的内脏脂肪,这些脂肪会影响身体的代谢功能。」导致血液中的胆固醇、三酸甘油脂、血糖浓度升高。因此男性腰围≧90公分、女性腰围≧80公分,罹患心血管疾病、糖尿病等慢性疾病的风险则跟着增加,而每年全世界就有超过一千七百多万人,因心血管疾病而死亡,就连各界多位成功卓越的政商名流,也敌不过心血管疾病的威胁,堪称是全球死亡的头号杀手。 腰围超标比 (腰围超标比) 不想成为大腹翁,就要积极动起来 哈佛健诊纳祖德院长指出,久坐不动是造成现代人腹部肥胖的元凶,想要改善中广身材,少吃多动是唯一的不二法门,例如每坐三十分钟到一个小时,就应该起身活动一下,平时上下班时多走路、爬楼梯,至于要有效消除多余脂肪,可以从以下的几个建议方式着手: 1.进行中、强度等级的运动训练:至少每个星期都要维持三到五次、每次约一个小时中、强度等级的运动习惯,例如快走、骑自行车、游泳…。搭配加强核心训练,如仰卧起坐或棒式更有效。 2.增加膳食纤维摄取量:像是全穀、海藻类、菇类和各种青菜、水果中都含有丰富的膳食纤维,热量低又有饱足感,有助于食量的控制,也能促进肠道蠕动,将体内有毒物质尽速排出体外。 3.养成规律生活作息:拥有良好的循环代谢功能,自然就不容易成为肥胖体质,其中最简单的方法,就是维持规律的生活作息,包括在固定的时间吃三餐、睡觉、排便,便能有助于提高身体的代谢力。 健康检查+健康管理 中广身材有法可控 哈佛健诊积极为检查后的健康管理服务努力,并逐步协助许多客户完成健康体态的梦想。如去年一位在企业中位居要职的中年男子,身高173公分,体重87公斤,腹围99公分,已逾代谢症候群标準;因此体内血糖值偏高不易控制,而长期出差,生活作息不定,导致无法持续的运动与饮食更让他头疼不已。但近四个月以来,经健康管理师规划与督促,将减重纳入健康管理计画之一,每天固定运用一至两分钟进行仰卧起坐,迄今体重降低2公斤,但腹围却成功减少至93公分,已接近代谢症候群标準值90公分。 现代人在做好身材管理的过程中,除了体重机外,另外可準备一条皮尺,时常检视变化。但除此之外,仍需积极与健康管理师讨论合作,让专业人员根据健康数据,为你找出最适合自己的改善方法,随时调整。此外,健康管理是属于全面性的规划,包括饮食习惯、是否抽烟酗酒、生活习惯的调整,与计画可行性的确认,都会是考量重点。 逾半男性不量腰围 现在拿起皮尺丈量你的爱 根据国健署最新调查显示,超过60%成年男性近半年不量腰围。这导致男性腰围失控比例较女性严重。哈佛健诊也为此举办量腰围的网路活动,希望培养正确的健康习惯给民众,现在Google「秀你的超级英雄」帮身边男性量腰围、促健康,就有机会享父亲节健康促进礼,如按摩俏沙发、魔力捶、健康力就是竞争力…等32项健康礼。 本文经授权转载自:哈佛健诊 weiexam.hvc.af.tuozhan/ Top

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