我的妹妹是胖子；我的老公抽菸；我的叔叔饮酒过量；我爸的运动量不足。这些行为是慢性自杀，他们也心知肚明，然而他们照样饮食过度、吞云吐雾、坐在电视机前面一动也不动、或继续灌黄汤下肚。

图片来源：[Hiroshi Watanabe]／Getty Images

仔细想想下面这些研究结果：圣路易(St. Louis)华盛顿大学医学院(Washington UniversitySchool of Medicine)的医生发现，在一群曾经由手术割除早期肺癌肿瘤的吸菸者当中，大多都会在术后两个月内开始抽菸。

另一项由约翰霍普金斯大学(John Hopkins University)的学者所做的研究显示，在刚做过心脏冠状动脉绕道手术的病人中，十个之中有九个未能主动改善饮食、增加运动量并减轻压力。

儘管有大量密集的宣导活动，美国仍有超过二十三％的人吸菸；十五％的人饮酒过量(其中二十一％是十八到二十五岁的女性)；三分之一的人不一定每次开车都有繫上安全带。

我们人类有时似乎会倔强地反抗我们知道对自己有益的事情，或是不肯停止显然有害我们的事情。然而用来试图改变人的方法，像是拿会导致的健康风险来吓唬人，针对促使人过更健康生活的有效与无效方法所进行的研究，结果显示，这些方法对刺激行为改变都没有好效果。做为引起个人改变的动力，恫吓与唠叨都一样成效不彰。

当被告诫所有会发生在自己身上的恶果时，人们会更加不愿意面对现实，永远都听不见爱与鼓励的话语。在被人警告自己做错事时，没有人会想要改过，你的朋友或亲人早就知道你不赞同他的选择，因此训斥、讲道理与恫吓的手段不会带来改变。

当你只提醒人家说他们不会有好下场，这种帮倒忙的方法只会让他们做大部分人都会做的事，把你的话当耳边风，虚应你几句，或是想办法报复。他们通常都会变成刺猬，并不会受到鼓舞而去做改变。别期待他们会说：「老天，谢谢你再次点醒我。」

你训话训得越多次，就越会让自己更火冒三丈。虽然表达你的担忧是很好的一件事，但不考虑其他的方法，只採取威吓的告诫方式，是一点都不会有好成效的。 你若希望你深爱的人有所改变， 就得用些不同的手段。

位于麻州瓦珊(Wa l t h am,Massachusetts)的布兰岱斯大学(Brandeis University)的研究人员询问四十四对夫妻，如何使另一半吃得健康、运动及做出其他健康的改变。丈夫与妻子都异口同声说以下这些方法ABC管用：

◆◆◆齐心协力，邀他和你一起去散步或骑脚踏车，报名低脂料理烹饪课。

◆◆◆伸出援手，帮她申请加入健身房或一系列的个人训练课程，为他準备低脂的午餐。

◆◆◆给予支持，讚美更可能改变行为。讚美他不吃甜点，耐心对待因戒菸而心情暴躁的他。

为何这些策略的成效比较好？因为他们认为这些举动是出自另一半的爱与关心，而非想控制他们的欲望。

正所谓「用蜂蜜诱捕苍蝇，比用醋来得简单」，要让你的亲人听进你关怀的话语，会比听进你的批评简单多了，所以选择甜言蜜语，不要叨唸或威胁，告诉你的亲人你喜欢他们哪一点及何种正面的改变会使你开心。虽然不要唠叨不休，你需要以关爱的口吻说出你的担忧。

你可以说你希望他能长久陪伴在你的身边；让她知道她对你的重要性；告诉他你珍惜有他相伴的人生。尽可能把握每一个机会让她知道有她做为妻子、伴侣、朋友、或亲戚让你有什么感觉，谈谈未来或你们一起变老时你想做的事情。比起对死亡的恐惧，生命的喜悦是更强有力的驱动力，因此这才是﹁行销﹂改变时应该强调的重点。

振奋人心、充满光明的未来前景是刺激改变的强大动力，你将会在第四章学习如何创造未来愿景。人一定会选择接受爱，不想要恐惧。爱是人类心灵ABC有影响力的特性，它能释放出伟大的能量来促成改变。

许多人终其一生都将这些迷思视为不变的定律，因为我们被教导该如此，或因为它们似乎不容置疑。然而唯有忘掉并抛弃这些迷思，改变才能发生，所以向花豹、蝎子与老狗说再见吧。一旦你这样做，你将会準备好付诸行动，将会为你亲人的人生带来深远且永恆的改变，我相信你能办到。

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这样做 你可以改变一切

别说人不可能改变！採取本书中的计画，不管你处于何种困境，无论你有多么力不从心，千万别灰心丧志，本书会赐给你展开行动的信心，帮助亲人改变、活出美好！「用蜂蜜诱捕苍蝇，比用醋来得简单」以真爱作为激励来源，改变就会开始！

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