高情商的情绪压力管理-铭润企业内训_管理培训

高情商的情绪压力管理

发布时间: 2016-06-13 13:47      来源:拓展训练 http://www.tuozhanm.com        点击数:
不论是职场新鲜人,还是已在职场摸爬滚打多年,甚至已经是中高层管理者,相信很多人都有同样的感慨,在职场上,虽然你对自己有着很高的期许,希望自己能有非常亮眼的表现,但总不免受挫,或是常常感觉“亚历山大”,甚至有些人已经出现非常严重的身心异常状况……工作,竟成了大家烦恼、不开心的罪魁祸首。到底如何才能

 05-1-王晓珑《高情商的情绪压力管理》
课程意义:
不论是职场新鲜人,还是已在职场摸爬滚打多年,甚至已经是中高层管理者,相信很多人都有同样的感慨,在职场上,虽然你对自己有着很高的期许,希望自己能有非常亮眼的表现,但总不免受挫,或是常常感觉“亚历山大”,甚至有些人已经出现非常严重的身心异常状况……工作,竟成了大家烦恼、不开心的罪魁祸首。到底如何才能乐在工作,同时创造亮眼绩效呢?
事实上,心理学家们早就发现,对于职场表现而言,情商比智商更为重要。想要出类拔萃,你我除了要拥有足够的专业知识及技能,更需要培养超优的工作情商。企管专家们更是把工作情商视为“情绪生产力”,也就是说,情商是一种判断你是否胜任这项工作的关键能力。情商EQ是一个人自我情绪管理,管理他人情绪,经营双赢人际关系的能力。哈佛大学心理学家戈尔曼教授发现,职场上的表现,只有20%取决于智商,其余80%取决于情商。掌握高情商的情绪压力管理,让您更高效更快乐地工作,让企业创造更亮眼的绩效。
 
课程收益:
1.系统地了解和掌握情绪情商的专业知识,“轻松说道理,明确讲做法”。
2.帮助学员知己知彼,提升全方位的自我情商能力,了解自身压力状况,并通过学习,显著提升压力管理能力。
3.通过全面的教学设计,制定操作性强的“个人定制行动方案”,增进学员工作生活幸福指数。
 
课程特色:
1.中国超人气情商专家张怡筠博士标准化授权课件,科学权威的心理学理念。
2.提供丰富实效的授课方式,包括:自我测试、小组讨论、肢体练习、即兴问答、角色扮演、表演训练、经典心理学实验视频观赏等。
3.知识技巧实用化,案例丰富,可灵活调整,提供各领域人群的针对性教学。
 
课程时间:1天;6小时/天
课程对象:所有有志提升情商、有效管理自我情绪与压力的职场人士
 
课程大纲:
第一讲:人为什么要有情绪?
一、如果没有情绪,人类将会怎样?
二、情绪的四大功能
1.与生俱来的沟通工具
2.驱动力,激发并引导行为
3.强化记忆
4.促进认知
练习:制作自我的情绪地图
 
第二讲:情绪是什么?
一、我们有多少种情绪?
二、想法,决定情绪
案例分析:《他开会迟到了》
三、情绪的功课
所有的情绪都是好情绪!
 
第三讲:情商是什么?
一、情商是什么?
二、哈佛戈尔曼教授的情感智力构架图
二、情商的4成分18项能力
心理测试:你的情商高不高?
四、如何越压越有力
1.什么是压力?
心理测试:压力诊断测试
2.情商高手的沟通黄金法则:先处理心情,再处理事情
讨论:你遇到过的情商高手
3.从生理反应处理压力
情景练习:大脑SPA练习
4.压力如何产生
1)我是A型人吗?A型人格测试及分析
2)我有完美主义吗?完美主义测验及分析
3)我有负向情感吗?负向情感测验及分析
4)我是3C人格者吗?3C人格测验
5)我是一个乐观者吗?乐观人格测验
五、乐观的三个维度
案例:《乐观三部曲》
六、从思维模式处理压力
情景练习:转念六步法
 
最后:结束语
一、分享与回顾
二、指定个人行动方案
 

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