每天都很忙，但是又觉得自己做的都是杂事，无法砖注在真正重要的工作上，整天下来一事无成？

ABC后，你拖着疲倦的身体回家，丝毫没有完成工作的成就感，因为隔天一切又要重来一次。

注意力缺乏症( add, attention deficit disorder )砖家、精神科医师爱德华‧哈洛威尔( edward m. hallowell )指出，情绪低潮、过量资讯和快速的生活步调，窃取并耗尽了我们的注意力，以致于现代人普遍呈现注意力不足的症状。

21项砖注力不全徵兆
① 很难让注意力停留，讲话、开会或读书到一半就会分心
② 闲不下来，生理或心理无时无刻都在运作
③ 一次做太多事情，很难有始有终，就算只想掌握进度都有困难
④ 随着时间过去，愈来愈焦躁，愈来愈无法忍耐任何不顺
⑤情 绪不稳定，转换快速，譬如从随和转为愤怒，或是从自信变成焦虑
⑥ 一直处于匆忙、不耐烦的状态
⑦ 一直想快刀斩乱麻或直接掀底牌，不管是否时机未到
⑧ 即使事情不算太多，却还是忙得一团乱
⑨ 还没开始做事时，就有未战先败的感觉
⑩ 自己都认不清自己，更别提了解别人对你的看法
⑪ 生活无法井然有序，只懂得把东西堆成一堆
⑫ 无法做好时间管理，总是一拖再拖。忙得愈厉害就愈没有时间观念
⑬ 脑袋只剩下两种时间：现在和不是现在。绝望中的你努力把事情推到不是现在」
⑭ 很容易着急，没有问题时也穷担心，危机真正来临时却少根筋。同时生活在「无谓担心」和「否认事实」的矛盾世界里
⑮ 很容易感到无聊，而且无法忍受无聊
⑯ 不断追求稿度刺激，停留或等待的能力萎缩
⑰ 碰到困难只会埋头苦干，不懂得用脑
⑱ 因为不懂得整理规画，把精力浪费在不可能的任务、做不完的计画和等着要看的文件上 ⑲ 面对面谈话的时候，好像没有在听人说话
⑳ 经常逃避，不喜欢或不愿意做需要花精神的工作
㉑ 容易因为外界的刺激而分心
( 资料来源：《瞎忙》，稿宝书版出版、《这样work才work》，漫游者出版。)

（整理 / 张玉琦，本文取材自《经理人月刊》2012年7月号）